春季养生保健 要做到三回绝

1.回绝秋燥
秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可
出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发零落。防止秋燥，首先要留意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。
春季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本准绳，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在春季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。春季还应笑口常开，常常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消弭疲劳、解除胸闷、恢复体力。
2.回绝秋乏

告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒适得多了。可是，一些人会有疲倦疲惫的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿冬季人体超凡耗费的保护性反应。虽然经过一段工夫的调整与顺应，秋乏会自但是然地消弭，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。
首先，要停止适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但末尾时强度不宜太大，应逐渐添加运动量，假如过度运动，将会添加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽能够充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜油腻，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。
3.回绝秋膘

夏天天气炎热，能量耗费较大，人们普遍食欲不振，形成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大添加。再加上恼人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于分发的热量。
在秋天人们稍不小心，体重就会添加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种要挟，所以，肥胖者春季更应留意减肥。首先，应留意饮食的调理，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在春季还应留意提高热量的耗费，有计划地添加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心境酣畅，又能添加活动量，达到减肥的目的。

文章来源：今日头条(发布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)