中医预防疾病的重点就是养生，养生的目的是加强者体的抗病才能。但无论哪一种养生之道，都必须“和于阴阳，调于四时”，也就是要与外环境的节律同步。对于女性来说，由于独特的生理结构与生活方式，在冬天，更要遵照大自然的规律，以藏为主，不做虚寒的冰美人。理想上，许多“要风度不要温度”的女性在冬天里常常有手足冰冷的感觉。所以，冬天女性更要留意应季的保养，有时分也许只是在日常生活中稍微多加留意，就可以改善体质。
美丽“冻”人有害健康
许多爱美的女同胞即便在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或由于怕显得身体臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但假如从中医养生学的角度来看，冬天“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天分，但即便爱美，也不应以牺牲健康为代价。
不要在冬天减肥
爱美的女孩子们，一年四季都想减肥。理想上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短工夫内讧费大量的热量而减肥。这在中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里停止。在自然界，小熊都懂得要在冬地利吃得胖胖的，以顺利过冬。所谓适者生活，生物自有顺应自然的生活方式，难道人类反而不能做到吗？
不要过量熬夜
冬天里黑夜工夫长，白地利间短。人们也应顺应自然，添加睡眠工夫，方可补养元阴元阳。理想上，冬天熬夜的损伤比往常更大，最好尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”，讲究“去寒就温”。
避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不合适女性。中医专家说，古代多数女性由于工作生活节拍快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不合适。理想上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。假如长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易惹起一些外科、妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。
不要做出汗太多的运动
运动有益身体，但假如从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医以为，汗液属于“津液”范畴，猛烈运动后，毛孔倒闭，阳气随汗液外泄，易形成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本，是需求“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲惫、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。
而至于合适运动量的限定，应根据每个人的详细状况而定，常常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。
冬日养生小贴士
1.吃动物类的补品
中医提出“春夏养阳，秋冬养阴”，是说春夏之际，阳气随自然界的生发之势外越而内虚，应食温热以补外越之阳气;秋冬阳气随自然界敛藏之性内收而内盛，可以食用滋阴补益之品。所以，动物类补品在冬季食用最为合适。比如燕窝、阿胶等。
2.沐足
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但合适沐足。冬天的养生关键是避寒，而“寒从足生”，保持足部的暖和才有助于身体暖和。另外，足底的涌泉穴是肾经的要穴，沐足可以起补肾的功效。沐足时，可以用川椒10克、食盐10克煮水，放进高桶里，热水至少要泡到小腿部位。在睡觉前泡20-30分钟。
3.燕窝：造化珍馐，滋补尚品
燕窝为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝，形似元宝，是传统的名贵食品之一。历来有“稀世名药”、“东方珍品”之美称。古时更作为皇室贡品，为人们所尊崇。
古代医学研讨发现，燕窝中次要含有碳氢化合物、粘蛋白及一些微量元素如钙、磷、铁、钠、钾等成分。香港中文大学最新的医学实验报告指出：燕窝中含有的细胞分裂激素与表皮生长因子可促进人体细胞繁衍与再生，其活性糖蛋白的水溶液更可直接刺激免疫系统的细胞生长，促进新陈代谢，加强身体机能，对儿童、老人、体弱和病患的效果更为分明。对抑制后天免疫功能丧失症亦有一定的协助。
燕窝其性不寒不燥，可谓是男女老幼、四季皆宜的保健佳品。

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