都说养心是养生的关键，其实这个“心”就是指人的心思形状。 背负着沉重生活压力和复杂人际关系的下班族们，想要免受疾病侵袭，必须注重本人的心态，远离心思失衡。

第一，提髙顺应才能和应对技能。
在工作和生活中，波折和困难是不可避免的。在遭遇这些逆境时， 首先，要学会换个角度对待成绩。正如俗语所说：“退一步海阔天 空”、“塞翁失马，焉知非福”。其次，就要学会提高本人的顺应才能， 做到“吃一暂:，长一智”。尤其是对于许多职场上的年轻人而言，他 们习气了从书本中获取知识，不习气或不知道有许多知识与技能要从 日常生活中汲取与积累。注重日常生活中的阅历积累与“观察”、“借 鉴，’别人的技巧，也是维持心思平衡，减少波折感的一条途径。
第二，不必过分追求完美。
好像后面提过的，许多下班族在工作中过分追求完美，急切盼望 成功，总希望本人是最出色的。但是，他们忽略了一点：100%的完美 是不能够达成的，可以达到90%，就已相当成功了。要求尽善尽美， 最后只会带给本人对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即便奋斗不懈，完美主义者并不见得比其别人有成就。所以要放弃有意义的固执 追求。而且，每个人都应该有本人的活法，每个人的立足点不一样， 本身的个性与技能也不尽相反，要敢于以本人独特的方式顺应工作, 并为生活发挥本人的光和热，走本人的路，做本人的事。

第三，寻求协助。
若本人难以摆脱心思上的不快心情。应该及时寻求专业人员的辅 导与协助。不要以为这阐明本人有“肉体病”。其实不然，心思咨询 与心思治疗是一种专业协助，它能起到“拐杖”作用，可支持和协助 人度过心思的失衡期。
第四，创造高兴。
高兴不是别人给予的，而是本人创造的，前提就是你情愿。在工 作中，你可以尝试着对工作满怀热情和兴味，浅笑着面对每一个同事, 浅笑着接听每一个电话，在下属告诉你周末加班时在心里对本人说 “这没什么”，每天早上给本人打气，容光焕发地迎接新的一天等。别 以为这是一种虚伪和肤浅，在心思学上这是一种改善不良知情的方 法，就是人们常说的“心思暗示”。生活的高兴与否，完全取决于个 人的生活态度。只需在工作和生活中，保持良好的心态，尽量扫除不 愉快的因子，就可以让本人高兴起来。

第五，敢于“自嘲”。
在日常生活中，几乎每个人时时都会遇到一些让人感到尴尬的玩 笑，如不知怎样调理心情，不会沉着应付，就会陷人窘迫的地步；相 反，如采取适当的“自嘲”方法，不但能使本人在心思上得到安慰， 而且还能使别人对你有一个新的看法。
这种“自嘲”绝不同于自轻自贱，而是有掌握地去运用。它是建 立在自信和自爱的基础上，是一种可取的心思防卫措施。过度的“自 嘲”可以为本人突围并保护本人，缓冲矛盾，保持平衡的心思形状。

总之，良好的心态需求自我的调理，更需求素日的不断培育，这 是每一个盼望成功，追求健康的下班族都该铭刻于心的准绳。

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