《素问·上古天真论》曰“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”，重点强调精神内养对人体健康的重要性，中医学中将人的情感、思维和意志等心理活动统归为“神”的范畴，神为形主，神可驭形，所以我认为养生先要养神，生活中注意调精补气，可协调脏腑、调和七情，使血盈气顺，体强少病。
什么是神？生命本源为精、气、神，《养老奉亲书·饮食调治》中说“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食。食者生民之天，活人之本也”，前半句阐释养神、益精和补气三者之间的统摄协调关系，后者则补充强调食补养神的作用。人体活动中，无论是记忆思维、情感情绪，还是知觉感觉、思虑焦愁，这些神识活动均需要依赖一定的物质消耗，故，饮食是养神之本，也是调精益气的重中之重。我在这里建议大家增加食疗配方，多食基础性的养精补气食物，包括米、蛋、肉、乳等，配合使用核桃肉、枸杞子和桂圆等，养心宁神功效突出，也可调配食用莲子、茯苓、猪心和小麦等，养神兼养身。
什么是精？精，为精气，《素问·金匮真言论》中有云“夫精者，身之本也”，《灵书·经脉》也提到“人始生，先成精”，故人体精气是生命物质基础，也是人体本元，精气旺盛，才能体魄强健、延年益寿。聚精养生之法贵在节劳、寡欲、戒酒、慎味和息怒，这些均属于生活克制方面，符合精气内藏的养生法则，在这里鼓励大家理性对待嗜欲，注意劳逸结合、清心少欲、戒酒少味和保持心态平和。
什么是气？人体之气即脏腑之机，人体气机活力精微，行于全身、通达五脏，故调气可安神，补气可聚精，人体之气运行方式不外乎出、入、升、降几种，注意调息行气，方能吐故纳新、升清将浊。《素问·六微旨大论》中也说“非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏”，大家在生活实践中加强运动锻炼、适当调节生理活动，坚持有氧运动，包括游泳、爬山、慢跑和步行等，使行气、运气和调气三者并行，最终达通络、顺气之效。
人的身体是一个统一的系统，关于人体组织，无论是西医中讲的组织、器官、黏膜，还是中医强调的精、气、神，在养生保健中，注意形、意、气结合，做到养神、聚精和调气，方能活络气血、旺神健体，真正的实现形神合一、补养正气。


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