饮食：寒露时节天气更凉，空气更加干燥，一方面要多喝水，另一方面可以通过饮食改善，黑木耳、莲藕、鲫鱼，百合、山药、萝卜等富含丰富的铁、钙、磷、富含维生素C等营养元素，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳。但是滑利的木耳切忌与寒性的田螺同食，否则不利于消化。

蓝莓山药

生活：俗话说“万冷脚下寒”，足部的寒气会顺着退步蔓延到小腹，引起五脏六腑的不适。“寒露脚不露”，收起凉鞋，穿上厚厚的袜子，晚上回家最好用热水泡个脚，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

泡脚

头部的保养也格外重要！头部受寒最容易引起着凉，洗头后需用吹风机将头皮部位吹干，经常的头部按摩可以加快血液循环，保持良好的精神状态和身体状态。

按摩

运动：天气渐凉，剧烈运动会引起肺部不适或着凉，舒缓的运功——太极成为最好的运动方式！注重练身、练气、练意的太极一方面可以锻炼肌肉，舒经活络，另一方面可以通过呼吸与动作质检的相互配合达到按摩内脏，强身健体的效果！

太极

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