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• 朋友，今天寒露至，请添衣，愉快生活每一天！
  
  

• 朋友，今日寒露至，请你添衣，祝您愉快每一天！朋友，今日寒露至，一不要露腿，二傍晚七点以后，二不要进食，可降低心血管病风险。
  

寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。
研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
所以，寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。


朋友，今日寒露，寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚保暖
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。
戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。
另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

朋友，今天寒露至，要注重养生保健
养生的重点仍是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
饮食上少吃辛辣刺激，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。
此外还应重视室内保持一定湿度，涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

朋友，今日寒露至，多出去走走，观观红叶，赏赏菊花，摘摘秋果，让身心放松，愉快每一天！
摄影兼后期处理


文章来源：今日头条(发布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)