我们知道在我们的生活中有很多“大众的”养生食物，所谓大众的养生食物就是指，在我们身边的，唾手可得的食物，而秋天正是要 “进补”的时候，以下介绍的这3种食物是秋天必吃的，在我们生活中也是随处可见的，千万不要错过！

1.冬瓜
冬瓜在我们的餐桌上是非常常见的一种食物，富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化、保护心脏等作用。

冬瓜中含有丰富的钾元素，而钾元素又是我们人体中不可或缺的一种营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治动脉粥样硬化有良好的效果。
2.丝瓜
丝瓜可护心血管、降脂、抗癌防癌。丝瓜中含有人体中需要的多种营养元素，例如丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌，是典型的高钾低钠食品，这些营养物质可对人体的心血管起到保护的作用。

丝瓜中还含有亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢，降低血液中胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂作用，可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，可以对人体的皮肤起到美容的效果。
3.苦瓜
我们知道苦瓜对去火有很大的功效，除此之外苦瓜还可以降脂稳压、抗癌、提高人体的免疫力。

苦瓜中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分，这些成分可以提高人体的免疫力。苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。
以上是介绍了秋季养生佳品，你知道了吗？赶紧收藏起来吧！


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