现代人越来越注重养生，为了补足气血我们不断地食疗、勤运动，殊不知这些养生方式的背后也有玄机！
随着人们养生意识的不断提高，越来越多的人开始注重日常养生，生活中也会遵循一些养生方法，这本来是极好的事情，但关键是，有些养生方法未必有大家想象的那么养生，甚至有些还伤身呢，比如说这几种。

晨起一杯凉白开、每天8杯水：伤胃又伤肾！

“每天8杯水”的确有这种说法，这是因为人体每天从尿液、流汗等流失的水分，大约是1800～2000毫升。但是，蔬果、鸡蛋、鱼类中也有大量的水，很多人强喝8杯已是“超标了”。
风险：研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担。此外，晨起喝一杯凉白开也是不对的，这会大伤阳气，导致女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。
建议：实际上，我们每天只要再喝4杯水左右就足够了，早起喝一杯温水，不喝凉白开。
起床就叠被：滋生细菌

人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还容易滋生细菌。
风险：会给病原体创造生存环境，对身体不利。
建议：起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周太阳暴晒一次。
五谷杂粮粉：吃出糖尿病！

俗话说，多吃五谷，不生杂病！吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但是把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
风险：吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。而且天天这么吃很有可能吃出糖尿病。
建议：正常人可适当食用补充营养，消化能力差、贫血、少钙的人、肾脏病人、痛风患者应尽量避免食用。


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