人们常说“药补不如食补”，生活中，许多老百姓常见的食物，就具有很好的养生、保健效果，常吃既有益身体，又能祛湿排毒，会吃就是赚到。

1、白萝卜
白萝卜有很好的利尿效果，其所含纤维素可促进排便，利于减肥。若用白萝卜来排毒，则适合生食。建议榨汁或以凉拌的方式食用。

2、山药
山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉淀，避免肥胖且增加免疫功能。山药以生食排毒效果最好。将去皮白山药与菠萝切成小块后榨汁，有健胃整肠的功能。

3、牛蒡
牛蒡可以促进血液循环、新陈代谢，还有调整肠道的功能。牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分，软化粪便，有助于排毒和消除便秘。牛蒡可以用作牛蒡茶随时饮用。

4、冬瓜
冬瓜性平，味甘、淡，具有祛暑湿、清热毒、利水消肿等功效。李时珍曾指出，冬瓜可以“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。

薏米排骨冬瓜汤

用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 150g ，猪排骨 300g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。
做法：薏米先经过炒制，然后材料全都放入锅里一起煮，煮到排骨和薏米烂熟然后加入调味料就可以出锅了
5、丝瓜
丝瓜性凉，味甘，具有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容等功效。丝瓜汁有“美人水”之称，含有丰富的维生素B族和维生素C，能抑制体内黑色素形成，不但可祛斑，还能延缓皮肤衰老，使皮肤洁白细嫩，是不可多得的美容佳品。

6、薏米
薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。
健康小提示:这些食物再加上适当的运动，祛湿排毒的效果更好。
结语：
你平时有没有吃这些东西？
你夏季是怎么养生的？
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