在儿童青少年的成长道路上，口腔健康是不可忽视的一环。牙齿作为日常生活中的重要伙伴，其健康状况直接影响着孩子们的饮食、发音甚至自信心。龋齿作为常见的口腔问题，若不及时预防与治疗，可能会给孩子们的健康成长带来困扰。为了帮助孩子们远离龋齿，国家疾控局组织制作了关于儿童青少年健康的第3个系列科普内容——告别“小蛀牙”系列。
保护好我们的小牙齿，就像守护宝藏一样重要。今天，我们来学习几种牙齿清洁方法：巴斯刷牙法、圆弧刷牙法和牙线的使用。
挑选合适的牙刷

首先，家长要为孩子准备好牙刷，不同年龄段的儿童需要的牙刷也不一样：1
6个月到2岁
乳牙刚刚长出来，家长可以用指套牙刷或者湿纱布轻轻帮孩子擦牙齿和舌头。等孩子习惯后，就可以换用软毛的宽柄儿童牙刷。
2
2到4岁
这个阶段，小朋友开始学着自己刷牙。选一把卡通图案的牙刷，小头软毛，既好玩又能刷干净。这个阶段的小朋友刷牙还需要家长的监督。
3
5到7岁
这时候，小朋友开始长第一颗恒磨牙，也就是我们常说的“大牙”，要选刷毛末端稍长的牙刷，才能做好清洁。
4
8岁以上
这个年龄段的孩子口腔里的牙齿越来越多，使用交叉刷毛和末端动力刷毛的牙刷才能刷得更干净。
巴斯刷牙法

巴斯刷牙法，也叫水平颤动拂刷法，可以彻底地清洁牙齿表面和牙缝。

1

牙刷角度：牙刷头斜斜地放在牙齿和牙龈交界处，大概45度角，轻轻压一下。

2

颤动刷：从后面大牙开始，两三颗牙为一组，短距离水平颤动牙刷，然后再转到牙齿的外面刷。上下牙齿都要这样刷，不要漏掉重叠的地方。

3

咬合面大力刷：刷牙齿咬合面时，要用力来回刷，把缝隙里的食物残渣都刷出来。

4

别忘了舌头：最后，轻轻刷一刷舌头，让口气更清新。

5

刷够两分钟：每次刷牙要刷够两分钟，这样才能全面清洁干净。

圆弧刷牙法

（适合2～6岁小朋友）

如果2～6岁的小朋友觉得巴斯刷牙法有点难，可以试试圆弧刷牙法。

1

外边圆弧刷：牙刷轻轻放在牙齿外侧，从最后一颗牙开始，画圆圈一样向前刷，上下牙都要刷。

2

里面颤动刷：牙刷柄平行牙龈边缘，小幅度颤动刷内侧牙齿，前牙要竖着刷。

3

咬合面来回刷：对着牙齿咬合面，用力前后来回刷，把窝沟里的食物都刷掉。

牙线的使用

牙齿之间的小缝隙，牙刷可能刷不到，这时候可以使用牙线。1
选对牙线
选择儿童专用的牙线，可以有水果等口味，又细又短，儿童更容易接受。
2
大人监督
小朋友刚开始用牙线时，大人要在一旁监督，确保不会伤到牙龈。
3
学会方法
把牙线轻轻滑进牙缝，上下移动，清洁牙齿和牙龈之间的区域。
4
每日使用
每天睡前用一次牙线，把牙缝里的脏东西都清干净。
记得每天认真刷牙，用牙线清洁牙缝，我们的牙齿才能健康又闪亮。

---

来源：国家疾病预防控制局卫生与免疫规划司

转载自国家疾控局微信公众号