《二十四节气解》云“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降一般是在每年公历的10月23日，天气逐渐变冷并开始有霜，是秋季的最后一个节气，南京中医药大学附属南京中医院神志病科主任王挺提醒，要注意预防秋燥秋郁。同时冬季也随之来临，气候地逐渐寒冷提醒我们防寒保暖固护正气非常重要。

霜降昼夜温差大，是呼吸道疾病的高发期,王挺告诉记者，夜晚要及时添衣，以防受凉引起感冒腹泻，严重者致心血管疾病。古话说寒从脚起，脚部的保暖至关重要。因脚部脂肪少且离心脏远血液供应少，寒凉容易入侵造成感冒咳嗽甚至气管炎等。因此闲时可以勤泡脚，多做脚部按摩，促进血液流通。

专家表示，秋季气候逐渐干燥，在屋内要注意及时通风，防止空气中大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒使人发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。可以摆放一些绿植或者空气净化器让空气湿润。同时，王挺建议，秋季易疲乏，应早睡早起使血液通畅，保持一个良好的精神状态。

补冬不如补霜降，在王挺看来，霜降时节的秋补比冬补会更有效果。秋燥易伤肺，可以多吃甘淡滋润温和的食物，比如豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜，重收敛、降气、润燥。这些食物不仅润肺，还能滋脾胃补中气。

切忌喜食辛辣，辛味发散耗气，损伤阴津形成虚火，而感觉浑身疲乏无力，胃也受到损伤。进食宜细嚼慢咽，忌暴饮暴食。与此同时，体虚之人可以吃一些滋补食物增强体质，如肉类鸡鸭鱼，中药沙参、天冬、麦冬、百合、地黄等。

霜降之时，阳消阴长，易阴虚疲乏而产生悲伤情绪，而悲伤肺，可以通过适量运动缓解自己的情绪。王挺表示，唱歌、跑步、登山、旅行都是不错的选择。运动能达到火克金，喜胜悲的目的，对肺部及心情通畅大有好处。应注意运动适当，不宜过度劳累或大汗淋漓，谨防因为阳气外泄而引起抵抗力减弱。

【穴位养生】

一、气海穴

定位：位于下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。

功效：本穴为任脉穴位，能益气助阳、调经固经，治疗一切因气虚引起的疾病。为针灸保健要穴。霜降寒冷，针刺气海能补肾气，健脾胃，促运化，护阳气，从而更好地抵御各种疾病。

艾灸：将艾条点燃后，在距气海穴约3cm处施灸，待局部有温热舒适感觉并稍有红晕即可。每次灸10～15分钟，隔日或3日1次，每月10次。

二、内关穴

定位：位于腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：内关为八脉交会穴，通阴维脉，也是心包经络穴，能治疗各种心系疾病，胃腑病和神志病。心主血脉，又主神明，内关穴是是中医用来治疗心脏疾病的要穴，能够宽胸理气，缓解胸痛胸闷，调理情志。

艾灸：将艾条点燃后，在距内关穴约3cm处施灸，待局部有温热舒适感觉并稍有红晕即可。每次灸内关穴5—20分钟，每日一次。

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