近日白领纷纷在网络上晒起聚会情况，领导讲话、颁奖、抽奖等聚会项目成白领们津津乐道的话题。特忙族为防聚会中出现的胃部不适等“不健康”因素，适度饮食，巧妙避免给聚会的“些许不快”。下面请北京水利脾胃科孙丽主任详细介绍：

一年一度的“家庭盛会”——聚会是激扬士气，部署战略，制定目标，奏响新一年度工作的序曲。聚会聚餐期间容易出现一些“不健康”因素：暴饮暴食、烟酒无度容易引起胃部不适，尤其是对于“特忙族”来说，更易胃痛、胃酸和胃胀。都市白领们，要想健康快乐地度过聚会，应注意以下两点：

暴饮暴食不可取

公司的聚会聚餐多为晚餐，且持续时间较长，多为18:00—22:00。如此长时间的晚餐，会使员工在不知不觉中暴饮暴食，加重胃肠道负担。胃处于饱胀状态，胃黏膜不易得到修复，胃会大量分泌胃液，从而破坏胃黏膜，产生胃部炎症，并引起胃痛、胃酸、胃胀等胃部不适。

特忙族饮食要适量。聚餐时每次少盛一点，饭前喝两杯水或是喝碗汤，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，有意识地帮别人转桌夹菜，避免暴饮暴食。

烟酒无度当慎重

酒在聚会聚餐中起到烘托气氛，巩固感情的作用。年底同事们欢聚一堂，心情好自然要多喝一杯，贪杯的更是多喝了点，过量饮酒，容易引发胃病。刺激性的酒精本身可直接损害胃粘膜，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。此外切不可空腹饮酒，这对胃病人群的损害更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。

聚会期间频繁吸烟则更为常见，同事领导互相敬烟，盛情难却，往往吸烟无数，吸烟不仅是慢性胃炎的常见原因，还是引起溃疡病的重要因素。吸烟不仅会削弱胃黏膜的保护机制，还会促进、强化胃黏膜的攻击因素，如胃酸分泌增多等。

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