存眷 当下，存眷 自己的素心 。

做任何事，其实都是在展示我们内心的天性。这是我们存在的惟一目的。终其一生，都是在实践这句话。
12条生活准则：

1、一次只专注于一件事情。

当你行走的时候，专心行走。当你吃饭的时候，专心吃饭。

2、慢慢地并谨慎地做事。

你可以一次完成一个任务，但也可能会急促 的完成它。

相反，你不克不及 急，要慢慢来。谨慎地注意你的行动，不要太急忙和随意了。这需要练习，但他有助于你专注于你的任务。

3、彻底地完成它。

全心全意存眷 你的任务。不完成目前的任务不要进行下一个。

如果因为某些原因你不得不去做其余 事，至少尽量把没有完成的放好并整理一下自己。

4、少做。

如果你少做，你就能够更专注地慢慢地、更彻底地做这些事情，如果你把一天用不合  的任务填满，你就会急忙地从一件事情到另一件事情，而不会停下来去想你究竟做了些什么。

5、在事情之间留些空间。

跟“少做”原则相关，但这是治理 你的日程表包管 你总是有时间来完成每项任务的一种办法 。不要把事情支配 的过于紧密——相反在事情之间留些空间出来。

这会让你的日程表更轻松，留出空间也可以防止万一一项任务花费的时间跨越 了你的计。

6、培养一种仪式。

仪式给人一种重要的感到 ——如果事情重要到需要一种仪式，就需要赐与 你完成——你可以建立你自己的仪式，为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、为你在锤炼 之前做的事情。

是的，为任何你想做的事情建立一种仪式。

7、为特定的事情分派 好时间。

在一天中的特准时 间内是用来完成特定的活动的。洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间。这可以包管 这些事情有纪律 地完成。

你可以为你自己的活动分派 时间，不管是工作或是清洁或是锤炼 或是宁静的寻思 。如果它很重要，需要有纪律 地来完成，那就考虑为它分派 好时间吧。

8、花些时间在打坐上。

打坐是每天最重要的部分  之一。每天，有专门分派 用来打坐的时间。这种寻思 确实是学习活在当下的练习。

你可以花些时间来静坐冥想，或做我所做的：我以跑步做为活在当下的一种锤炼 。同样地，你可以采取 任何活动，只要你你经常地去做并练习活在当下。

9、微笑和办事 他人。

学会谦逊，确保生活不单单是自私的，也是为了奉献他人的。

如果你是一个家长，可能你已经至少在家庭中为办事 别人花了些时间，而不是家长的人们也许也做了这些。类似地，微笑并与人为善是改良 你周围人生活的一种很好的办法 。也可以考虑志愿加入 慈善工作。

10、把清洁和烹饪酿成 冥想。

除了上面提到的打坐以外，清洁和烹饪也是每天最荣耀的部分  。他们都是练习专注力的好方法 ，可以是每天进行的很好的仪式。

如果烹饪和清洁对你来说似乎烦琐的杂务，试着用冥想的方法 来完成它们。全心全意做这些工作，集中注意、慢慢地、彻底地做这些事情。这会转变 你的一天（同时也给你一间清洁 的房间）。

11、思想什么是必须  的。

在禅僧的生活中基本上都是必须  的要做的。他没有充斥 鞋子的衣柜或最新的时尚衣服。他没有冰箱和橱柜来寄存 垃圾食物。他没有最新的小玩意、汽车、电视或苹果音乐播放器。他有保暖的衣物、有避雨的衡宇 、必须  的器具、弗成 少的对象 和充饥  的食物（他们吃的很简单，素餐通常有年夜 米、味噌汤、蔬菜和泡菜组成）。

现在，我的意思不是说你应该完成像禅僧一样生活——我也没有这样做。但这确实提醒我们在我们的生活中有很多事情是没有需要 的。思考我们真正需要的是什么，考虑拥那些不需要 的器械 是否对我们真的重要，这对我们是有用的。

12、简单生活。

简单生活就是尽可能地处理  失落 那些没有需要 的和不重要的器械 ，为重要的器械 留存空间。而什么是重要的是因人而异的。

对我来说，家庭、写作、跑步和阅读是重要的。对其他人来说，也许护理和志愿工作、做礼拜和收集连环画是重要的。

没有什么定律来划定 对你来说什么应该重要的——但你应该考虑什么是你生命中最为重要的，通曩昔 除不是那么重要的事情为你生命中重要的事情留出空间来。

★：学不在多，于用之，精之，悟之，举一反三之。

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