我的文章中，阅读率比较  高的往往是那些和健康、生活有关的话题。切实其实 ，不管是谁，都想知道怎样能有一个健康的身体。现在卖得最火的图书，也是那些健康、养生类的。有的是讲传统养生的。不克不及 说传统养生的器械 就都没有可取之处，比如  我平时也会打打太极拳，这就属于传统养生。然则 传统养生和我们前面讲过的传统医术一样，都含有年夜 量的糟粕，不克不及 不加识别地遵从它。有的是某个所谓养生年夜 师的创造 ，比如  提倡吃某种能包治百病的食物之类的，我把这叫做另类健康不雅 点。在健康的问题上是最不该 该追求另类的，那是把自己当成了所谓养生年夜 师的试验品，要支付 身  体健康甚至生命的价值 。在健康问题上是最应该讲科学，最应该听从国际科学界主流的意见，这是依据 众多的证据得出的一些结论，虽然不克不及 包管 就一定不会失足 ，然则 失足 的可能性很小，是最可靠的，要比某个所谓养生年夜 师的小我 见解可靠得多。

然则 科学是在赓续 修正中成长 的，以前的某些结论现在被发明 是错的，现在的某些结论以后也有可能被发明 是错的。不过  ，有些基本的原则因为有异常 多的科学证据，异常 可靠，是不太可能错的。那么什么是健康的生活方法 的基来源基础  则呢？

第一，避开危险因素。如果一小我 喜欢冒不需要 的风险，采取  自杀性的行动，例如酒后开车，那么平时怎么注意健康都没有用。这一点不难明白。人们难以认识和避免的是那些慢性自杀式的生活习惯，例如吸烟、酗酒，都已经被充分  证明了对身体健康有极年夜 的损害，极年夜 地增加了患各类 疾病和死亡的风险。因此一小我 如果追求健康，却吸烟、酗酒，这是自相矛盾的。此外，阳光中的紫外线会增加皮肤癌的风险，也是导致皮肤老化的主要因素，所以要注意防晒，比如  用衣帽、太阳伞遮挡阳光，或者在皮肤裸露的处所 涂抹防晒霜。所以这第一条，归纳起来就是不抽烟、少喝酒、遮阳光。

第二，饮食结构要合理。身体健康依赖于各类 营养素，不克不及 缺乏，也不克不及 太多，为了包管 营养，就要做到饮食均衡，食物多样化。不要寄望于某种特殊的食物或“保健品”。同时还要尽量避免吃下某些已知有害健康的食物成分，比如  食物中的重金属、反式脂肪酸、各类 致癌物，都要尽量避免。

第三，做适当的锤炼 。适当的锤炼 对身体的益处也是早就被充分  证明的，然则 必须  注意，锤炼 过度是有害的。

第四，要有良好的心态。一小我 如果历久 处于紧张状态下，会增加多种疾病的危险，所以要学会怎么恰本地 处理  紧张的局面，尽量过放松的、有智慧的生活。

一小我 的健康状况和寿命是遗传因素、环境因素和偶然因素相互作用的结果，因此健康的生活方法 不克不及 包管 每一小我 都健康长命 ，然则 却是包管 年夜 多半 人健康长命 的最可靠的途径。


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