一年之计在于春，做好春季养生，可以健康一整年。依据 自己的身体状况来吃一些养生食物，能够对健康有益处。

宫寒怕冷——银耳梨盅

初春阳气始动，全身的阳气尚不充分 ，严寒 药食容易伤及人体阳气之本，故食用冷饮、寒凉水果之后容易腹痛、腹泻，女性也容易引发宫寒，表示 为痛经、血块、停经等症状，可以试试银耳梨盅食疗。

原料：鸭梨、银耳、冰糖、蜂蜜。

做法：将梨洗净，去皮、核，切块，放入小碗内，加入蜂蜜、冰糖碎和发透撕碎的银耳，上笼蒸熟取出即可进食。

功能 ：多用来治疗阴虚肺燥、久咳咽干、手足心热、慢性气管炎等症。

提神醒脑——芪精年夜 枣汤

春季，很多人会涌现 困倦乏力、眼涩头晕、昏昏欲睡、整日提不起精神等春乏现象，可以试试解春乏食疗方。

原料：黄芪15克、黄精10克、年夜 枣6枚。

做法：水煎服，每日服1剂。

功能 ：适用于气虚体弱、倦怠乏力等病症。黄芪味甘微温、健脾补中，能够增进 机体代谢，抗疲劳，促血液更新。黄精性味甘平，健脾润肺，有补气养阴之效。年夜 枣益气安神，可补中护胃。

祛湿健脾——怀山芡实薏米汤

在南方，春季有种特殊的天气气象，俗称回南天，一般涌现 在三四月份，主要是因为冷气走后，暖湿气流迅速抨击 ，致使气温回升，空气湿度加年夜 ，此时人体易被湿邪侵袭，涌现 疲乏、身重、食欲不振、消化不良、腹泻便溏等症状。最简单的办法 莫过于食疗，通过添加祛湿药材煲汤、熬粥既可除湿，还可增强人体正气，抵抗 湿邪侵扰。

原料：怀山药20克、芡实15克、炒薏米30克、黄芪15克、猪排骨150克。

做法：先用水浸泡怀山，薏米用锅炒至微黄，排骨洗净，芡实、黄芪用清水洗净。将全部资料 放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。

功能 ：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、年夜 便烂溏者。便秘者不适宜。

（来源：健康报）

主编 | 范建桃 编辑   | 刘守芳 校对 | 林春玲

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文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）