作者：胡慎之

知名亲子关系专家

向日葵心理开创 人

国度 二级心心理咨询师

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欢迎年夜 家到胡慎之微信"大众," 号（ID：hushenzhixl）菜单栏的读者信箱答疑环节进行留言提问，
今天我们抽取了其中1位读者的问题进行回复。


读者来信：

胡老师，您好！

我与老公一直没有建立生理和心理的亲密关系，生活没有激情，话不投机半句多，经常吵架  ，精神上从未获得过半句关怀 。因为这些，对老公一直有抵触  ，甚至厌恶。

请问胡老师，如何建立好的亲密关系？没有亲密关系的婚姻是否该放弃  ？

这位读者：
你好，欢迎你的来信。
当我们处在一个没有亲密关系的婚姻中间的时候，那种感到 确实异常 欠好 。很多人处在这样的环境里边，自然而然会有一种放弃  的愿望。然则 不管怎么样，我们先看看这里边产生 的一些进程 。
从你的来信中我感到 到，你的感触感染 是比较  委屈的，希望能够被别人看见。
在我们的委屈没办法  说出来的时候，我们会释放进击 性。所以你和老公经常吵架  的原因，是因为在这段关系里边，你没有获得 被重视或者被看见的感到 。同时，你可能会有一种特别失望、甚至绝望的感到 。

那么当我们要去应对这种失望或者绝望的时候，我们在情绪中一定对对方在有一些厌恶或者不屑。然则 厌恶和不屑，是亲密关系中最年夜 的杀手。
因为当你对一小我 厌恶的时候，你们的关系就对立  了，疏远了。你会觉得接近这小我 ，就像要拉下自己的自尊一样，他完全配不上你了。
在这个时候，我们生理和心理上就会产生  一个反响 ，就是要远离这小我 ，不要见到他，眼不见心不烦，只要看到他那一刻，厌恶的感到 就会产生  ，最好对方马上从这个世界上消失的一种感到 。
另一方面，你说到你们经常吵架  ，然则 吵了这么多，对方并没有离开，或者没有离开这段关系的意思。在这里很显然，这个关系还算是稳定的，或者说平安 的，所以才会有可能去吵架  。
又或者是你内心中间已经做了一个决绝的决定，觉得横竖 无所谓了，这段关系我不肯 意去建设，所以经常吵架  更像是为了毁灭这段关系。
因此，如果说你们之间的关系已经到了这一步的话，你更多的需要注意几个方面：
一、你有离开或者放弃  的权利
你决定离开或者放弃  ，都是自己的选择，都没有任何问题，最起码你有这样一个权利。当我们知道自己有这样一个权利的时候，我们内心中间会产生  一个比较  安宁 的感到 ，会有支持感。
二、考虑是否需要重建关系
很多人在陷入到极端的情绪中间的时候，会选择毁灭一段关系。你可以想一想，是否有需要去重建这段关系？当然，这往往在于彼此之间的利益。所谓利益，有可能是一些不舍的美好的时光，有可能是配合 期望的未来，也有可能是现在关系中间的利益。

三、换一种沟通方法 ，对自己好一些
你可以测验考试 着去换一种沟通方法 。因为不管你离不离开，当你用一种厌恶或者不屑的态度去看待 这段关系的时候，其实是伤人又伤己的。这可能是你的自我防御的一种方法 ，但往往也是伤人的。所以换一种方法 ，最起码可以让当下的自己感到 更好一些。
四、进行自我心理建设
最后，最重要的还是自我心理建设。
当我们做了一些可能是对关系晦气 的行为或者说了一些欠好 的话的时候，我们内心会有一个愧疚感，甚至我们可能会对此破罐子破摔。而自我心理建设的概念，就是当我们觉得这段关系还有重建的可能的时候，对于过往的一些器械 ，能够给自己一个宽恕和原谅；同时另一方面，听听对方对于这段关系的理解和感触感染 。当彼此之间能够真实地把一些感触感染 表达出来的时候，沟通才会真正的产生 。
因此，如何建立好亲密关系，主要有三个方面：
一、多花点时间在互动上面；
二、双方寻找到配合 的利益；
三、从对方身上看到自己的影子，或者看到自己值得去欣赏的处所 ；
如果能够做到这三点的话，还是可以重建亲密关系的。
这就是我能够给到你的一些建议。
< the end >

作者介绍 ：

胡慎之，知名亲子关系专家，向日葵心理开创 人，向日葵爸爸。所有冲突，都是合谋。新书《陪孩子度过  生命第一个三年》、《怙恃 的教养，孩子的成长》京东当当热销中。

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