春季到了，气候比较  潮湿，食物也比较  容易发霉变质，哈妹建议年夜 家一定要坚持 食物的新鲜，变质食物不要碰，我们要多吃应季的水果蔬菜。

怀孕期间容易便秘，应该多吃香蕉、雪梨、芦笋等食物，尤其是四月的芦笋不要错过，营养价值高，芦笋中含有一种不被消化的天然果聚糖类碳水化合物—菊糖，为年夜 肠内益生菌的“生长因子”。

芦笋味道鲜美、柔软可口，能增进食欲，赞助 消化。其中还含有人体所必须 的各类 氨基酸，以及硒、钼、镁、锰等微量元素。我们平时要多吃芦笋，尤其是孕妇不要错过，常吃有助于胎儿的年夜 脑发育，提高免疫力，我们一起看看吧！

芦笋拌虾仁

配料:

芦笋适量、虾仁适量、香油适量、盐适量、鸡精适量、芥末油少许、糖少许、醋少许

烹饪步调 :

1.准备食材

2.把芦笋用到切段，根部切失落 ，根部比较  老，吃着口感欠好 。切失落 一点就可以，

3.水开后，把芦笋放锅里煮一分钟多点这样比较  嫩

4.煮好，捞出用冷水洗一下就可以

5.把虾仁放锅里蒸熟

6.煮熟备用

7.把煮熟的虾仁倒入芦笋里，加，糖。醋，盐，鸡精。香油，芥末或者芥末油。搅拌均匀。

8.美味做好啦

菜谱小贴士: 挑选芦笋看穗长不，穗长的比较  新鲜嫩。不喜欢芥末的可以不放，坚持 原味也很好的。


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