其实啊，很多时候我们不知道怎么眼前的问题，并不是因为我们没有能力，而是我们没能找到问题的核心在哪儿。

暴力，暴力，这个词其实我们经常会听到，但很多时候我们只是识别出来一些能不雅 察到的暴力，比如  吵架 、躯体伤害、虐待等等。

而随着我们对这个世界的了解越来越深，越来越拥抱我们自己的生活，越来越想要自己的生活质量提高，我们对暴力的理解，也从外面 进入了更深条理 ，这时候就产生  了一个有趣的词——冷暴力。

当然啦，这确实也不是一个特别新鲜的词，因为很多人其实都已经知道它的存在，并且  有一些理解，但也许是时候对冷暴力的理解再深入一些，以便遇到的时候心里有底，知道怎么应对。

在冷暴力涌现 之前，其实还有另外一个有趣的词，就是——冷战。

冷战是指产生 在1947到1991年间，以美国、苏联为首的资本主义国度 、社会主义国度 两个阵营之间的局部署理 战争、科技和军备竞赛、太空竞赛、外交竞赛等一系列不动用武力，但又以互相遏制为目的的活动。

在这里症结 词当然是“互相遏制、不动用武力”，互相遏制你可以理解为是一种互相伤害、互相阻碍，但其形式并不是上面提到的吵架 、躯体伤害、虐待等，而是以一种没有现实载体的形式涌现 。

接着如果你愿意的话，我们一起来看看有哪些冷暴力形式，以及遇到后可以怎么应对。

拒绝交流

拒绝交流被认为是冷暴力的主要形式，而很多人在想到冷暴力的时候，最直接想到的也就是拒绝交流。

杨姑娘和她爱人结婚三年了，也有了孩子，平素两小我 关系也都还不错。但突然因为孩子的教育问题闹出了矛盾。丈夫主张家里人用一样的态度去看待 孩子，妻子则觉得顺其自然就好，老人家宠孩子也是天经地义，没需要 年夜 动干戈。

这确实是一个不那么严重的事儿，但也不知道为什么，两小我 突然都变得有些顽固，互不让步。接着两小我 不再和对方说话，甚至演变为即就是 生活中的其他方面，两小我 需要对方的时候，是通过别人来传话，而不再直接交流。

我们对婚姻的心理期待肯定不包含 两小我 不再说话，而每每想起这些，两小我 心理也都很不舒服。眼看着关系越来越淡，你一定很好奇他们为什么坚持吧，可能：

1、两小我 性格确实都挺执拗 的；

2、觉得垂头 就是自己错，而都觉得自己没错；

3、觉得对方不睬 解自己、不尊重自己、不信任自己等。
这时候我们没有鼻青脸肿，但心里真的很受伤，情感也很受伤，没有现实的载体，我们却也因此受到伤害，不是么？
〇在这个时候最主要的就是两小我 放下面子、放下执着、放下对错，而是认真的思考一下，为了婚姻的维持，双方都需要做出哪些退让，并在此基础上就现实问题杀青 共鸣 ；如果可以，借解决问题的机会，建立一种和谐的解决两小我 不合 的模式。

片面 拒绝交流
你说，在互相的不搭理里面还有一种就是片面 的不搭理，这确实存在。而片面 的不搭理，往往是基于以下这些原因：
1、片面 不想维系眼前的情感 ；
2、生活中另外的事情的影响；
3、对另一半有异常 年夜 的意见，并且  可能已经死心。
〇第二条往往会在自身情绪获得 排解之后就变好，而如果需要，当然可以增加一些勉励 、陪伴；而第一和第三，就需要从双方的关系和自身入手，通过提升双方的关系而寻找消弭矛盾、深入交流的机会。
比如  ：两小我 在一起挺好，一方讲话始终太强势，另一方觉得累了，而不想在维持这段关系，那强势的一方面对的选择就是：转变 自己，不再强势伤害对方，或者放弃  这段关系。

而在这时候还有一种比较  特殊的情况，我们都知道每小我 的行为除了依靠本能之外，还受心理层面的约束和支配，那么，性格就不得不提出来了。就片面 拒绝交流这一点来说，它也异常 容易产生 在“内在懦弱”、“习惯逃避”的朋友身上。
这时候他们的拒绝交流，除了包含 “一提就不说话”、“提了就生气”这些形式外，还包含 了“外面 说的好好的，但一般实现不了”、“始终都有借口”这些形式。
你可以想象一下，在你被事情缠身，需要对方协助 的时候，对方不仅帮不上，还只给画一个饼，那心里是有多灾 受。
〇而至于这种情况呢，我们同样不克不及 强迫 对方去面对，因为越强迫 越逃避。要明白，对方是需要有足够的支持，能力 够去面对的，而这时候如果我们希望对方有转变 的话，我们就需要做的是提供足够的支持、信任和耐心。

缺乏需要 的支持
这里有两个场景，就请你先看一下。
场景一：
你今天受闺蜜的邀请去和一些她的朋友一起吃饭，这原来 是一个异常 正常的事情。而席间，可能因为酒精的缘故，她的一些朋友突然开始说你太胖，也不漂亮，你心里很不舒服，然则 又碍于闺蜜的面子没有爆发。当你转头看向闺蜜的时候，她什么表示  也没有，而你是知道她没喝酒的。这时候你心里有什么感触感染 呢？
场景二：
你和他已经在一起很久了，而终于你们两小我 决定进入婚姻。于是就决定在四月的今天去他的家里见他的怙恃 。在去的时候你特意为了他怙恃 的喜好，还百度了如何做能够让二老满意，可能因为太过紧张了，中间还是有了一些毛病  。他父亲倒也没说什么，也还是一直夸你，只是母亲可能有些刀子嘴豆腐心，或者想要早些树立自己的威信，言语间总是挑剔、总是有火药味。而你赓续 的看向男朋友，甚至偷偷的掐他的手暗示，但他什么也不错，还似乎 一副看笑话的样子。这时候的你，心里会是什么感触感染 呢？

当然，对方确实可能情商太低，没有在意这些细节，但说者无心，听者有意，伤害也是实实在在存在的；而这里也并不是提倡那种对方什么都做好，自己什么都不消 做的状况，支持太多也是一种侵害。
〇我并不想说，你连这点都忍受不了，实在是太软弱 了。因为就现实来说很多事情，都不是单凭一小我 来解决的，而需要我们和别人合作。如果走着走着突然就剩自己了，那事后还是需要略微平静一些的把自己内心的想法告诉  对方，提醒对方注意这些。而如果对方还是看不到自己没做好的方面，只是觉得我们太敏感，那我想有些关系就不需要继续了。而另一个方面，让自己的情感自力 一些，也是重要的，究竟 再怎么样，要有能让自己开心起来的能力，不是么？

除了不说话这种冷暴力，我想你看到了更多关于冷暴力的形式，对于如何解决也有了年夜 致的偏向 。
当然，讲这些并不是想让你活在批判中，而是我们总会遇到问题，总需要解决，生活、婚姻，也总需要向前，总需要继续，如果没有适合 的偏向 ，也确实很麻烦，你说呢？
感激 你的阅读。
作者：老友手札 普通心理咨询师 无他

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