2019年4月5日

迎来24节气中的第五个节气——清明

此时万物生长，清静而明净

气候温暖、百花盛开、杨柳泛青

正是祭祖扫墓和踏青赏花的时节

除此之外，清明也是养生的好时机

简单养生6则，轻松养肝养气血

清明时节是人体肝气最旺盛的时候，肝气过旺容易导致脾胃消化吸收不正常，还会造成情绪失调、血气运行不畅，从而引起各类 疾病。

那该怎么做能力 强身健体，未病先防呢？接下来，就让我们来了解一下清明时节的养生6年夜 原则吧！

1、心情舒畅，动静相宜

春季是高血压和各类 精神病的易发期，在清明时节前后要坚持 心情舒畅，切莫过度悲哀  、抑郁，要多出去走走运动，最好选择动作比较  柔和的运动，通过动静结合的锤炼 方法 来加强体质，避免加入 有竞赛性的活动，以免情绪激动，避免做负重性的运动，以免涌现 屏气、高血压等情况。

2、做好“春捂”，增减衣服

清明时节雨纷纷  ，天气变更 多端，早晚温差年夜 ，冷气 始退，阳气升发，人体机能还跟不上天气的变更 ，稍微不注意就会伤风伤风 ，所以这时要做好“春捂”，依据 天气变更 ，随时增减衣服，注意防寒保暖，抵抗 外邪侵袭，这样能力 有利于身体健康。

3、注意“病从口入”

这时节因为天气多变，很容易就受凉伤风 患上扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病，并且  还是呼吸道沾染 疾病、水痘、麻疹等疾病的多发季，所以我们平常要注意尽量少收支 人群较多的公共场合 ，更要注意“病从口入”，以防沾染 各类 疾病。

4、忌食“发物”

清明时节是很多慢性疾病易复发的岑岭 期，如关节炎、哮喘、精神病等，有该慢性疾病的人要忌食易发的食物，像海鱼、海虾、海蟹、羊肉、鸡肉、花生、笋、咸菜等动风生痰、发毒、助火、助邪之品。

5、养肝为前提

中医养生里指出“春与肝相应”，指的是春季的气候特点与人体肝脏有着密切的联系，所以，春季养生以养肝为主。如果肝功能  正常，人体机能就会正常运行，气血通畅，各个脏腑的功能  也能维持正常，免疫力能力 提高，保障身体健康。

6、饮食宜清补

清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。多吃蔬菜、水果，以防上火；在汤品疗养 中，除了要利水、渗湿外，还要适当补益，起到养血舒筋的重要。

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