「把 生 死，牢 牢 攥 在 自 己 手 里」

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文 | 乔克叔叔

来源 | 极物（ID：ijiwulife）

声音 | 文武贝

前几天在微信后台，看到一个姑娘的埋怨 ，出差完她从外地返回北京，坐了七八个小时的高铁，一身疲惫地回到家  ，发明 出差之前没有扔的垃圾已经馊失落 ，整个房间充斥  着恶心的味道。

黑黑暗 去开灯，发明 因为没有及时缴费，已经断电了。

摸黑去床头柜上找香薰蜡烛，却不小心把没有盖好盖子的水杯打翻到床单上，湿了一年夜 片......

手忙脚乱的收拾，德律风 响了，“出差回去了吗？吃过饭了没有？”听到德律风 那端妈妈的声音，所有的疲惫和委屈，都如波澜 骇浪般奔涌而来，姑娘再也忍不住，拿着手机嚎啕起来。

姑娘在后台问我，乔克叔叔，你说我一小我 在这个年夜 城市疲惫生活，究竟图什么啊，这一切都值得吗？

其实，不管是是年夜 城市还是小城市，让你觉得 疲惫的也许并非生活自己 。

很多时候，杀死生活的，仅仅是一些小习惯！

我们之所以偶尔被生活袭击 的狼狈不堪  ，并不是因为它如洪水猛兽般凶狠，而是它琐碎地如同多米诺骨牌一样，细细密密的摆在我们眼前。

坏习惯就如同无意中倒失落 的那一片，接二连三触动了整个生活的格局  ，全盘瓦解 。

习惯，会杀死我们的生活

台湾作家任祥，有一次去《天天向上》宣传新书《传家》，汪涵问她从上辈传下来的财富，任祥说：

我母亲经常 给我讲的一句话就是，一定要养成很好的习惯，因为你的习惯会酿成 你的个性，个性就会酿成 你的命运，所以我的家里特别在乎习惯上头的培养。

她举了一个例子，就是随手的习惯，吃完水果随手把果皮丢进垃圾桶，而并不是放在桌上；

脱失落 衣服随手把衣服挂好叠好，而不是扔在沙发。

一个小习惯，可以避免生活中很多麻烦。

亚马逊的蝴蝶煽动一下同党 ，可能会在远方引发一场风暴；

我们一个随手的动作，也可能会摧毁我们一整个生活。

倘若前面在后台埋怨 的姑娘，也有这样的习惯，出门前随手把垃圾丧失 落 ，电费求助 时，没有拖延随手充值了，喝完水，随手把杯子盖拧紧了，那么出差后回到家  ，会是完全不一  样的感触感染 吧。

我们常说，“你怎么过一天，就怎么过一生”。

无论是谁，我们终将自力 面对生活，有陪伴很好，但要把生活细水长流地过好，很多时候，需要的不是什么惊天动地的转折，恰恰是这些看起来不起眼的习惯。

经常 不是人在有意识地去做某件事，而是习惯使然，或者说是行为在支配人。

习惯的力量强年夜 到可以直接关系到我们生活的幸福，甚至命运的走向。

习惯也可能毁失落 我们

微博上每隔一段时间，就会一些坏习惯危害健康的新闻热点涌现 。

让我印象深刻的是一个叫卡卡Prancil 的网友，分享了自己历久 熬夜突发脑出血的可怕经历，他发长文申饬 历久 熬夜党不要熬夜。

他在长文中表示  自己“历久 熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作，周末晚上2、3点多才睡觉……”加之缺少运动，导致血管软弱 ，才导致悲剧的产生 ，送医后直接下了病危通知书。

放肆  自己熬夜玩手机，放肆  自己暴饮暴食垃圾食品，放肆  自己赖床不运动，坏习惯的可怕之处，在于它每次都看似危害很小，还包裹着“舒服”“享受”的糖衣，然则 历久 下来，却会如同炮弹般顷刻间摧毁我们的生活和身体。

一些坏的习惯只会让你舒服一阵子，却会让你后悔一辈子，习惯不仅仅能杀死生活，有时候还会杀死我们。

通向幸福的10个习惯

在告白 界家喻户晓的文案天后李欣频，为了坚持 创意的输出，历久 以来她都坚持 着一天读一本书，一天看一部片子 ，一年去一个国度 旅行的习惯。

很多人都感到 弗成 思议，但她在采访中表示  ，“这并不难实现，症结 是小习惯的培养。”

习惯是可以培养的，正如我们可以刻意的锤炼 一种能力，一些好的生活习惯的养成，同样可以受益良多。

很多牛人看起来很厉害，很年夜 水平 上是因为他们很注意好习惯的培养。

下面分享一些可以带你通向幸福的小习惯，希望我们可以一起养成。

1 | 5分钟原则。

任何一件事，只要在5分钟内可以完成，就立即出发 去做。收拾桌面、打德律风 预约晚上要吃的餐厅、顺手洗失落 内衣裤……生活会变得更简单便利 。

2 |先啃难啃的骨头习惯。

每天将要做的事情分轻重缓急，11点之前做完最重要的或者最难的工作。

3 | The less is More。

通过按期 丧失 落 一些无关紧要器械 ，来减少生活中的累赘 和精神压力，器械 囤积的越多，幸福拥有的越少，所以在一些琐事上努力把选择变少。

4 | 饭后站立15分钟。

饭后站立可以减少腹部年夜 腿的脂肪聚积 ，并且 可以增进 消化，不想年纪轻轻就有甩不失落 的小肚腩，就在饭后站立15分钟。

5 | 包管 睡眠。

养成良好的作息习惯，不要熬夜，那样会加速你的衰老，耗费 你的身体。不管是工作还是生活，没人愿意和一个看起来萎靡不振的人相处。

6 |不管是不是靠脸吃饭，都要爱护  你的脸。

基本的皮肤护理可以改良 你的外表和气质，按期 去角质，妆容不一  定要多么  精致，起码要做到清爽清洁 。

7 | 按期 改换 床上用品。

一天有三分之一的时间是在床上度过  的，每星期改换 一次你的床上用品，可以减少与皮肤的接触堵塞毛孔的污垢。

8 | 出门列物品清单。

我以前出门总是忘带这样或那样器械 ，后来将必备物品用便利  贴贴在门上再没有忘记过，旅行也会提前做攻略列清单，逛超市前列购物清单。

9 | 集中时间上网。

减少追剧、淘宝、刷微博微信的时间。每天留出固定的时间上网，回复别人的评论、信息，阅读自己珍藏的几个有营养的年夜 V和"大众," 号，比如  极物。

10 | 睡前念书 。

以念书 取代 刷手机的时间，念书 不会像手机那样，让人越刷越急躁 ，念书 不仅可以丰富  自己的知识，还可以引发思考，增进 睡眠。

一小我 的习惯往往就是一小我 性格的缩影，习惯很小，然则 力量很年夜 ，它可以造就一小我 的幸福，也可以轻易将一小我 毁失落 。

新的一年已然开始了，请务必注意一些习惯的培养，不要让习惯杀失落 我们的生活，不要在最好的年纪里，吃的最差，住的最乱，活得最廉价。

洗马君说

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*作者：乔克叔叔，非典范 精致利己主义者，人生格言：好好生活，坚持 性感。微信"大众," 号：极物（ID：ijiwulife）。

*主播：文武贝，音乐人，键盘手。微博：@文武贝MUSIC。音频来源于喜马拉雅账号：文武贝MUSIC。

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