在养生方面，我们却可以适本地 懒。“人生有一傻，没病吃药最傻，特别是老年人，不要患上慢病后拼命锤炼 。40岁前必须  锤炼 ，50岁前适当锤炼 ，60岁后不锤炼 、多颐养 。”

可见：老年人养生保健，不要太勤快：勤快吃、勤快动，有时候讲究懒艺术、辩证地懒、科学地懒、高水平地懒，从而懒出健康，懒出长命 。

别小看了伸懒腰，它的利益 甚至可以媲美某些运动。

1、利于全身供氧

伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分  运动，使更多的氧气能供给  各个组织器官。

2、让人更清醒

伸懒腰时，上半身活动，能使更多含氧的血液供给  年夜 脑，使人觉得 清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。

3、增进 血液回流心脏

现在的人站着少，坐着多，经常 一坐就是好几个小时，身体长时间处于一种姿势，肌肉的静脉血管会淤积很多血液。

这时伸个懒腰，会引起年夜 部分  肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废料 带走，还可以消除疲劳

特其余 ：对久坐的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锤炼 的效果会更好。

文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）