元旦是公历新年的开始，又适逢小长假，养生保健更需要做好。元旦做好养生，能赞助 年夜 家开启一年的健康生活。那么，在养生方面应该如何做呢？

在严寒 的冬季里，体内的肾气慢慢的贮存能量，充分 茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气。养生需要注意以下几点。

出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样能力 强身体。锤炼 身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

护“点”脚

冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进 血液循环。

防“点”病

冬季气候严寒 ，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防年夜 风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锤炼 ，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病产生 。

调“点”神

冬天严寒 ，易使人情绪降低 。最好办法 是依据 自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除抑郁 、保养 精神的良药。

早“点”睡

唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要包管 充分 的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；起居保养 切记“养藏”。

通“点”风

冬季室内空气污染水平 比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

饮食有哪些注意？

多“点”水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持年夜 脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。

饮“点”茶

茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，历久 从事电脑工作的人更应常饮茶。

喝“点”粥

冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的年夜 枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

进“点”补

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。

冬令进补时，为使肠胃有个适应进程 ，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜年夜 枣牛肉汤，以调剂 脾胃功能  。

元旦是新年的开始。元旦前后做好养生，不仅能够应付将要到来的忙碌 的春节，并且 能够为新的一年的健康夯实基础。新的一年为了健康赶紧 学起来吧！

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