冬日天气严寒 ，天地阳气在蕴藏 ，人应与天地相应，此时人的阳气也要藏。而人体是具有一定自御功能  的，为了抵抗  严寒 的侵袭，就不得不释放体内的阳气来取暖，结果阳气没有收敛好，内不克不及 做生命的保障，外则无法抵抗 病邪的侵袭，人们易生病。

为了让阳气更好地收藏，避免过多释放，应去寒就温。下面有牧君就告诉  您去寒就温百病不生的10小办法 。

1、健脚

冬月睡前热水泡脚，是一个保健养生的好办法 。《千金要方》说：“冬季洗足而卧，则无冷病。” 正确的泡脚办法 应该是泡到小腿肚，泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意，水温不克不及 跨越 45摄氏度。另外，袜子勤洗勤换，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。

2、粥养

冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。粥为第一年夜 补，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

3、早睡晚起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气、坚持 温热的身体，晚起以固阴精，阴平阳秘，阴阳折衷 则机体健康。

4、保暖

冬季去寒就温，预防严寒 侵袭是需要 的。但弗成 暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖年夜 汗。

5、饮水

冬日虽排汗排尿减少，但年夜 脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以包管 正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不该 少于2000—3000ml。

6、养情志

冬天易使人身心处于降低 状态。转变 情绪降低 的最佳办法 就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季抑郁 、颐养 精神的不错的办法 。

7、通风

冬季室内空气污染水平 比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

8、防病

严寒 会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防年夜 风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

9、晨起锤炼 不宜过早

冬季，人们仍要进行耐寒锤炼 ，以提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病产生 。然而，晨起锤炼 不宜过早，以免引起呼吸道、心脑血管疾病。

10、冷水洗脸

冷水的刺激既能改良 面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防伤风 、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不克不及 太低，以略高于10摄氏度为宜。

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