健康，长命 是现代人越来越追捧的理念，现在的人生活越来越好，在养生方面也越来越谨慎，经常听的最多的就是"吃有机的"。原因是现在的人吃的器械 各类 各样的添加剂太多了，人们的身体也越来越弱了。

我们都知道吃器械 都是要通过胃，胃则是人体获得营养的主要通道，一旦胃受损，则通道堵塞，一定 有损身体健康，可谓"胃弱，长命 难"！

长命 第一步是拥有好胃，养胃记住"四个二"，胃越来越好

最伤胃的"两个二"

1.饭后喝冰镇饮品

我们都知道胃对温度甚是敏感，一不喜烫，二不喜冷。

因此，饭后喝冰镇饮料，除了冷对胃造成刺激，易损坏胃粘膜，降低胃动力，引起胃痛外，还易在饭后食物堆满胃，胃酸、胆汁等在消化食物时已经有所力不从心的情况下，会稀释消化液，迫使消化力道下降。

饮品中所含的添加物等，也会增加胃的消化累赘 。

2.吃饭过快

很多人在做菜期间都习惯性的先尝一下，无论是尝味还是试探是否熟了，虽然是为了确保菜能不克不及 吃。然则 吃太烫的饭菜，不益于胃。

另外，对胃伤害极年夜 的习惯非莫属了。

其一：食物未获得 充分  咀嚼，失去了成沫的机会，便被迫入胃，不仅降低了唾液的排泄 量，其食物还存在卡喉、划伤肠道等风险，且降低了胃消化食物的效率。

其二：吃得太快，胃的空间容纳度神经未获得 具体"数字"，食物已经全数入胃，易涌现 胃空间被填满，动力不足，消化液供不该 求等情况，这便加重了胃的累赘 。

掩护 胃的"两个二"

1.多吃养胃菜

说起养胃的菜，洋葱可以算上首选，洋葱在外国食物中更为常见，而在中国，因为其刺激性气味浓，不易被人接受。

不过  ，洋葱凭借其所含的有机硫化物被列为幽门螺旋菌的"克星"。

因此，在饮食中可将洋葱当做调味品或是菜品等，以熟透的状态食用，可起到很好的养胃护胃，消灭细菌等的作用。

2.自制养胃粥

现在很多人都很会养生，平时自己做养生茶，养生粥，今天教年夜 家自制一道养胃粥

新疆有一种植物叫芜菁，入胃、肝、肾三经；具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功能 ；对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。

具体的做法如下：

1、将芜菁、猴头菇、山药、小米等多种食材洗净，放入锅中炒熟；

然后将炒熟的食材放入破壁机中，研磨成粉（为了包管 粉质细腻建议研磨3次以上），密封放入罐中；

每次取适量打磨好的柯坪芜菁粉，用热水冲调饮用即可，可依据 小我 口味加入蜂蜜或冰糖。

碱性食物，对于脾胃欠好 的人来说简直是"吃进健康"，碱性食物可以掩护 胃粘膜、中和胃酸。此外，柯坪芜菁粉含有多糖类、皂甙类物质，而这些物质对于胃癌也有很好的抑制作用。可以有效的养胃护胃。

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