​​秋季是一个养生的好时机，养生的办法 有很多，那么秋季女人吃什么对皮肤好呢？

秋季女人吃什么对皮肤好呢？
​ 每到秋季，便会给女人带来诸多不适，皮肤干燥、心情失落、长斑等等一系列问题。而在这敏感的季节里，每个女人该如何的颐养 自己呢？怎么做可以使我们的肌肤变得润滑有光泽呢？
女性秋季如何颐养
1、早卧早起，“秋冻”适度
早睡早起一直是我们生活中提倡着的，在秋季，早晨早点起床会给我们心情带来愉悦，晚上早点睡会给我们带来好的睡眠。
秋季天气变更 无常，着衣不宜太多，不然 会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉伤风 。但应随着气温的变更 逐渐添加衣物，弗成 因追求时尚而忽略健康，女性对严寒 的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

秋季女人吃什么对皮肤好呢？
　2、疏肝解郁，调节内排泄
秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能  紊乱、气滞血瘀、内排泄 失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋季光照减少万物凋零  ，易触景生情而“悲秋”，给很多女性带来情绪波动。
因为秋天空气的干燥，不仅每个女人皮肤会变干，还会使我们的心情高低  不定。所以爱美的女士们要坚持 着愉悦的心情！

3、护肤润燥，内外兼修
秋天雨少天干、空气湿度低，易涌现 皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。
内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。
燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富  的矿物质、活性卵白 质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生;雪蛤则可以增进 新陈代谢，坚持 肌肤弹性和细腻光洁。
在干燥的秋季里，我们不妨可以食用些有助于皮肤的海产品  。这样对我们的皮肤有很年夜 的利益 。
4、秋季女性服用蜂王浆正应时 宜
鲜蜂王浆中含有年夜 量的氨基酸、维生素和微量元素，能完善人体营养，满足人体需要。丰富  高效的活性酶类和有机酸，可协调内排泄 ，平衡机体代谢，从而起到改良 睡眠、增强体质的功能 。蜂王浆中含有微量雌激素，恰好弥补中年女性雌激素的不足，是简单、行之有效的女性延缓衰老的办法 。
可见，秋季对于女性养生保健意义重年夜 ，这一时期很多的内外因素相互作用可能让女性身体从内到外表示 出很多不适，女性朋友们要在这个时节里加倍 爱护  自己。

5、防秋郁
夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，涌现 脾气急躁 、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调剂 过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而涌现 疲软、困乏、心情降低 等状况。
要解脱 这种“情绪疲软”状态，最好能坚持 充分 睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起，早晨就能提前进入贮备 状态。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生  酸性物质，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

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