身体健康才是最重要的，身体是革命的成本 ，没有健康的身体，吃嘛嘛不香，生活也会缺少了很多活力。生病是很平常的事，生病的时候，年夜 家都几乎会酿成 一个很听老师话的乖乖小孩，按时吃药，饮食纪律 ，一病好了就又不听话了。这是不正确的，身体的掩护 要从平时做起。免疫力，从生物学上来讲，是指抵抗 疾病成长 的能力，经常会在电视告白 上听到要提高孩子免疫力的话，平时生病的时候，也都说要提高免疫力。免疫力切实其实 很重要，如果免疫力欠好 ，就会有很多疾病找上门来。所以，一定要注意提高免疫了。现在就来和年夜 家分享一下提升免疫力的办法 。

1、每天走路30分钟

运动对提升免疫力很有赞助 。每天走路30分钟可以有效提高免疫力，但这里指的并不是上下楼去个茅厕 这么简单，而是连续的一气呵成地走30分钟，坚持 一定频率，每秒走两步，每天走6000步是比较  适合 的，但也要依据 自己的身体情况而定，特别是老年人。疗养 身体还是要多运动，让身体动起来，能力 加倍 有活力。

2、每天一杯杂粮粥

粗粮里中含有丰富  的膳食纤维，B族维生素和矿物质可以更好的赞助 人们提高免疫力，如燕麦、小米、玉米、黑米及各类 杂豆等都可以一起熬粥喝。为了使粥的口感更好，煮粥前最好将其泡一泡。不仅在吃，也是在提高免疫力，何乐而不为呢？

3、每天坚持揉指尖

平时可以揉指尖，五指一次，揉捏一只约十秒钟，最好用点力揉捏，力道不敷 时很难收到效果，每天3-5次效果会更好。中医认为，人体的手部有六条经络循行，用力揉捏手指甲两旁的肌肉可以更好地疏通经络，调剂 脏腑功能  ，从而提高机体的抗病能力。

以上就是要给年夜 家分享的提高免疫力的办法 了，希望年夜 家都能运动起来，健康的吃起来，每天的按摩起来，提高我们自身的免疫力，远离生病的不快乐。生病影响着我们的情绪，影响着我们的日常生活，浪费了我们生命的时间，给孩子带来不快乐，给年夜 人带来困扰，给老人带来痛苦。提高免疫力，远离生病，让小孩，年夜 人，老人都快乐起来，开心的，有活力的，幸福的面对生活。

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