人老了，身体机能逐渐下降，所以必须  得有一个纪律 的生活作息习惯，这样能力 更好的养生。不过  作息时间中，除了饮食纪律 外，最主要的还是得睡眠纪律 。

老了老了，觉也少了，这是老年人的通病，虽然有早睡的习惯，然则 睡了没多久，就自己醒了，然后又是睁眼看天花板，期待 着下一次的睡意，这就是睡眠状况欠好 的现象，还是因为没有养成好的睡眠习惯造成的，所以接下来就来给年夜 家讲讲小技巧，仅供参考。

老人养生睡眠之"多睡"

很多老年人都容易失眠，稍微有点声动，就会惊醒，睡不着后就开始睁着眼睛，年夜 脑处于高速运转状态，睡眠质量就会下降。还有的老人睡不着后就喜欢爬起来看电视，比及 想睡觉的时候就关失落 电视继续睡。其实这样的习惯是欠好 的，完全延误  了下一次入睡的最佳时间。只要静静地躺着，不要翻身起床，慢慢睡意就会来。并且 一天睡到7个小时以上，年夜 脑就会减缓衰老的办法  。

老人养生睡眠之"宁静 "

老人睡觉容易被惊醒，所以应该睡在比较  宁静 的处所 ，这样有助于加快睡眠。无论是老人还是年轻人，只要是在宁静 的空间里，静静地闭上眼睛，就会逐渐进入梦想，比在嘈杂的环境中入睡地更快。

老人养生睡眠之"平静"

有的老人喜欢在睡觉前看点家长里短的电视剧，剧里的场景总是离合悲欢 ，有时让人气愤，有时让人兴奋……然则 人的喜怒哀乐都很容易引起神经中枢的兴奋和紊乱，这很影响老年人的睡眠，所以在睡觉之前的半个小时最好不要看电视，准时 听听比较  舒缓的音乐，宁静 地躺在床上， 就很容易进入梦乡。

老人养生睡眠之"仰睡"

有的老年人喜欢仰睡，其实这个习惯一点都欠好 ，睡觉的时候自好是右侧卧比较  平安 ，因为患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人仰睡的话，很容易就造成胸闷、憋气的现象，有时候睡着了，没有意识，那样个会给人身体造成很严重的累赘 ，有可能还会涌现 无可挽回的局面。

老人养生睡眠之"对光当风而睡"

老人睡觉的时候不要对着光，因为这种情况下就会让人有一种心神不安之感，没有办法  入睡，并且 还特别容易醒，所以不要开着床头灯，如果晚上要起夜的话，可以在枕头边放个小电筒，我或者在墙角下放个小夜灯，这样就比较  便利 了。

睡觉的时候也不要对着风，这样容易伤风 ，想要空气流通，可以开少部分  的窗，然后和床不要对上就OK了。

其实老年人睡觉还有很多的禁忌，虽然每一个禁忌看起来都是小事，然则 当你身困其中的时候，就发明 往往一些年夜 事都是从小事"升华"的。老人养生原来 就是从小事做起，养成好的习惯，慢慢地转变 身体的体质，变得健康，才有机会龟龄 百岁。

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