随着现在食物的种类越来越多，人们的生活水平越来越好，在吃的方面也不再节制。有不少人暴饮暴食，好烟酒，熬夜，边玩手机边吃器械 ，这些都是对胃十分欠好 的行为。

老中医说：胃欠好 ，难长命 ！生活中我们如何打好“防胃战”成了现代人一个重要的养生知识。

通常肠胃功能  欠好 的人表示 为，腹痛腹泻、饱腹肿痛、容易胃痛、食欲下降、嗳气较多、恶心等等。有这些症状就证明你的胃不是太好，视情况需要去医院就医。但日常对胃的颐养 也很重要，因此我们要在生活中做到远离“三物”、多喝“四水”、做好“五事”。

远离“三物”

1.远离生冷冰冻食物

胃下属 温热的器官，对生冷的食物不太适应。历久 喜欢吃生冷食物的人，往往会导致胃寒，影响肠胃的正常蠕动，从而影响消化功能  。因此让肠胃远离生冷之物如饮料、啤酒、雪糕等能有效减轻胃部压力

2.远离辛辣麻辣食物

有不少人在生活中总爱吃辣，基本上每顿都要有点辣椒味道，不然  吃不下。然则 辣椒往往对胃部功能  影响是十分年夜 的。辣椒容易刺激食道的内壁，容易扰乱食道，不仅如此也增加了胃的累赘 ，容易产生 胃出血的情况涌现 。

3.远离烟熏腌制食物

现在市场上有很多烟熏腌制食物，如：腌肉、烧烤、香肠烟肉等等。虽然吃起来味道很不错。然则 却对胃不是一件功德 情。在制作这类烟熏类的食品的时候，往往会存在年夜 量亚硝酸盐在里面，在人体食用之后极容易成为亚硝酰胺，容易诱发肿瘤。

此外胃欠好 的人一定要远离烧烤类食物，避免加重患上胃癌的风险。

多喝“四水”

1.温开水要多喝

温开水接近人体体温为佳，由于贴近人体体温，因此对肠胃来说是最舒适的温度。所以，对于胃欠好 的人来说，早上起来喝一杯35~40度左右的温开水能够起到养胃暖胃的作用。

2.茶水

中国茶文化博年夜 精深，用茶来养生养胃也是老生常谈的事情了。多饮茶饮对肠胃能够起到理气、活血、和胃、止痛的作用。特别是以蒲公英为主的花茶类的茶水，不仅对胃部有很好的消食、胃痛胃胀、清热润胃等有很好的功能 ，更能掩护 胃部防止胃溃疡和胃粘膜损伤的产生 。

3.花茶水

花茶水跟茶水的功能 相似，针对胃欠好 的人起到暖胃和胃的作用。像茉莉花茶、玫瑰花茶，对疗养 脾胃、治疗胃痛、顺行血气都能起到很好的作用。

4.多喝蜂蜜水

常喝蜜蜂水，不仅能养颜，还能养胃！到胃酸排泄 失衡的时候，蜂蜜能够起到疗养 的作用，增进 胃酸正常化。

做好“五事”

1.坚持吃早餐

很多人往往起晚或者是各类 类型的原因而没有吃早餐。但却不知道早餐确是养胃的重中之重。一份温热营养的早餐，不仅能够提供给  我们热量还能降低胃酸防止胃酸过多。

2.坚持细嚼慢咽

为什么这样说呢，为的就是让唾液和食物能够充分  的混合在一起更有利于胃部的消化，减轻胃部的累赘 。如果吃太快很有可能导致胃部不消  化，涌现 胀气，损害胃粘膜。

3．坚持不吃宵夜

爱吃宵夜，往往只会加重肠胃的累赘 ！经常吃宵夜的人，胃部得不到一个好的休息时间，从而对平时损伤的胃粘膜修复速度减慢。很多人的胃都是吃宵夜吃坏的！

4.坚持不碰烟酒

很多人都指导抽烟喝酒都对身体很欠好 ，吸烟喝酒不仅会诱发各类 病，并且 对肠胃来说也是一种很重的累赘 。胃欠好 的人饮酒过度会损害胃粘膜，造成胃出血等情况产生 。所以应该坚持不碰烟酒。

5.坚持经常揉腹

从中医的角度来说，经常揉腹有利于肠胃的消化，增进 胃部健康。所以坚持揉腹令肠胃一点点的变好。

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