长命 是每小我 都想要达到  的目标，然则 并不是每小我 都能如愿以偿。想要达到  这一目标，最理想的办法 就是坚持 生活中的好习惯，并且  持之以恒，这样既能达到  目的，并且 对身体还没有副作用，也是养生的最佳方法 。

100岁属于长命 的年龄，也是很多人都想达到  的年龄，所以能活到100岁的老人在生活中一定有值得我们学习的处所 。今天就给年夜 家介绍一下百岁老人的配合 点，早起有下列这4个好习惯，你若是占其中2个，那么对你的长命 计划也不错了。

1、早起一杯水：我们可以养成每天早上一杯温水的好习惯，来弥补人体经过一夜的新陈代谢所消耗的水分，并且 足量的水分也能包管 体内的毒素尽快的排出体外，增进 排泄的正常进行。并且 还能唤醒肠胃以及其他器官。

2、早起吃早餐：每天早上要养成吃一顿营养丰富  的早餐的习惯，产生  足量的饱腹感首先可以使血糖释放的缓慢。而不吃早餐容易造成低血糖问题，延误 一天的生活与工作，造成四肢无力以及精神不振等症状，晦气 于养生。

3、早起运动：早起的人体状态会较为紧绷，这是由于经过一夜的放松状态，身体会稍显僵硬。所以我们早上起床的时候养成适量运动的好习惯，比如  拉伸四肢、慢跑等运动，可以加快体内的血液循环，增进 排便，延年益寿。

4、早起及时排便：经过一夜的睡眠身体也会通过新陈代谢产生  出较多的垃圾与毒素，而早上起来及时的排便也是及时的把代谢垃圾与身体毒素尽早的排出体外，坚持 肠道的清洁 清洁。防止肠胃对这些代谢废料 进行二次吸收。

以上就是百岁老人在早起生活习惯上的4个配合 点，想要达到  长命 的目的，切勿操之过急，一定是长时间的坚持 生活中的好习惯，一点一点的慢慢积累，然后达到  长命 的目的。所以我们可以依照 上述早起的4个好习惯去执行，哪怕只做两个，那么对长命 也有不错的帮助 作用。

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