养生这件事情从20岁小伙子，到80岁老人，都在用各自不合  的方法 积极介入 着。可很多人不管怎么养生，依然年夜 病小病赓续 ，这是为什么呢？

除了各自身体条件不合  之外，很多人的“养生办法 ”基本 就是毛病 的，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟年夜 家聊聊：早晨养生别忘记3件事，睡前养生别做错3件事，学会了不要做错。

一、清晨养生不要忘记3件事：

1、清晨不要忘记喝杯水：

经过了一晚上的休息，机体在这进程 中会通过我们的皮肤、呼吸等多种方法 散发失落 了很多的水分，正是处于极度缺水的阶段，这时候尽快喝一杯水很重要。

在喝水的选择上，其实最普通的温开水就可以，其余 诸如淡盐水、蜂蜜水、果汁等都各有不适合的原因。

2、清晨不要忘记刷牙：

起床后先刷牙，能使我们的口气更清新，这样就不会因口气而影响了食欲。尤其是对于自己 就有口腔问题的人，一晚上累积下来的细菌，会使得口腔异味异常 严重。

3、清晨不要忘记吃早饭：

不吃早饭会使人体的年夜 脑涌现 血液供给 不足以及缺氧的情况，这样人的思维与决策力就会年夜 年夜 的降低，影响人的正常工作和学习。

二、睡前养生不要做错3件事：

1、睡前不要喝酒：

睡前喝酒，无论是对于身体有疾病基础的人群，还是对于身体没有疾病的健康人群，都将明显降低你的睡眠质量。再有酒精也是明确的致癌物，不管喝红酒、白酒还是啤酒，究竟 都是有酒精的存在。

2、睡前不要吃油腻食物：

如果睡前吃宵夜还吃年夜 量肉，那就会影响睡眠质量了。身体消化吸收肉类中的卵白 质是很庞杂 的进程 ，消化卵白 质要比消化其他营养素更消耗时间。

3、睡前不要熬夜：

历久 熬夜的血管收缩、免疫功能  的调节会涌现 异常，不仅增加了心肌缺血的可能，并且 也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的产生 。

列位 朋友，你有注意过起床后和睡觉前两个时段的养生吗？你还知道哪些需要注意的事情？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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