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现在养生风潮流  行，不管是老人还是90后的年轻人都加入了养生的部队 。很多人对养生不屑一顾，认为生死有命富贵在天，生命不是你想延长就能延长的。然则 ，养生并不是简单的延续生命，更多的是“颐养 生命”，让自己的生活质量更高，让自己加倍 充斥 活力，生活少受病痛折磨。

养生并不是简简单单的事情，养生也是分季节的，不合  的季节有不合  的养生办法 。早在古代，《黄帝内经》就对秋季如何颐养 生命做出了论述：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁  ，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之症，养收之道也。”

意思是，立秋后天气逐渐凉爽，天气逐渐从炎热舒缓。秋凉快 爽，肃杀将到，冷气 袭来，人要配合季节养生。办法 是早睡早起，像公鸡一样。这样可以清肺气，使心志安宁  ，不被秋季的肃杀之气所伤。

肺是调节体内气机的重要脏器，是气的基本 ，魄所在之处。秋季养肺欠妥 ，气机逆乱，伤湿伤风，容易涌现 咳喘，四肢僵硬疼痛、无力萎软，肩背紧张疼痛之症。

秋季如何颐养 呢？

1.精神保养

秋内应于肺，肺在志为忧。秋季，气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零  ，易引起人们凄凉、垂暮之感，产生  忧郁、焦躁 等轻情绪变更 。秋季养生首先要培养乐不雅 情绪，坚持 神志安宁  ，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。

2.起居保养

秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调剂 ，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变更 无常，应酌情增减。深秋时节，风年夜 转凉，应及时增加衣物。

3.饮食保养

秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

4.运动保养

秋季，天高气爽，是开展各项运动锤炼 的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择。

5.防病保健

(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，所以，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃糜烂  变质和被污染的食物,服用板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾等病可起到防治作用。

(2)秋季燥邪伤人，常见口干、唇干、鼻干、年夜 便干结、皮肤皲裂等症，预防秋燥，除适当服用一些维生素外，也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。

养生可以看做是给生命做的一次“美容”，解决潜在的问题，预防到来的问题，顺应季节，保养 身体。养生的部队 中不分年龄，它是一种对生命、健康的态度。

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