年夜 多半 老年人都有一个想法，总觉得自己老了后，更应该好好生活，让生活加倍 精致美好，无论是从饮食上，还是从生活上，都开始一系列的精打细算，没想到最后效果甚微，自己反而还累的一团糟。对此，有专家注解 ，其实老年人养生不一  样要过的很竞争，不妨糙一点，反而更容易让晚年生活过得幸福、健康。

首先，环境一定要清洁 随性

有很多老年人，没事就喜欢收拾房间，看到桌子椅子乱的话，就会将其规整好，其实也没需要 。只要坚持 基本的清洁，不至于随处 都是灰尘、污垢就行。往往乱的话，还容易激发人的潜力。

老人嘛，更需要粗拙 一点，原来 精力就有限，非得给自己找额外的事情做，反而让自己劳心劳力，生活就变得不那么幸福，有时候还会跟家人心生嫌隙，反而因小失年夜 了。

其次，凡是不要太较真

人到了晚年时期，总是需要家人更多的注意和陪伴。有时候家人因为忙碌没能陪着，就会想东想西，或者说因为家人的一句话，就开始脑洞年夜 开，琢磨着对方到底是什么意思，是不是嫌弃自己之类的。

其实，人太过敏感反而容易失去生活的乐趣，平白给自己增添诸多痛苦。原来 就没有的事情，反而让自己想念  了很久，心里存在着一个疙瘩，让精神也跟着变得有些恹恹的。

人都到了晚年，凡是想开点，年夜 度一点，不要那么较真，多宽容别人，也多宽容自己。心理过不去那个坎，就拿到明面上说，没准和家人交流了，事情就迎刃而解，也很年夜 可能就是一个乌龙，正是自己在跟自己较劲罢了  。

接着，饮食上一定要糙

老年人饮食一直以来都是存眷 的对象，不少有老人的家庭没事就爱搜索，"老年人适合吃什么？" 其实这个问题看似很日常，然则 也有不少学问在里头。老年人能吃啥，一顿可以吃若干 ，都有相应的说法。

老年人很适合吃五谷杂粮，然则 不宜过多。老庶民 中最常见的就是白米饭，有的老年人胃口好的，基本上可以吃两年夜 碗，殊不知这是毛病 的。

白米饭吃多了对身体欠好 ，之前，有科学研究正面，每天多吃一碗饭，患糖尿病的风险反而增加了。然而，如果在白米饭里加点糙米，患糖尿病的风险就相对降低。无论是什么食物，适量即可，应搭配着其他的食物，一起食用。饮食要多样化，不消 弄得多精细，只要能入口，嚼得动就行。

最后，运动要量力而行

老年人要经常运动，不克不及 打着老胳膊老腿的旗号，回避 运动。其实运动对老人身体健康有很年夜 的赞助 。

有的老人经常运动，然则 很小心翼翼，担心  自己出事情，无法及时被处理  。这种想法是很好的，小心为妙总不会错。事实上，只要依照 科学的锤炼 办法 ，将锤炼 的姿势做对，就不会那么容易出问题。不过  凡事要量力而行，不克不及 因为自己想去做某个运动，就失落 臂 身体的蒙受 力。

老人们平时没事邀上三五个老朋友，一起运动，快步走、打太极、或者静坐，这样十分有助于身心健康。

其实老年人无论是做什么，糙一点，反而效果会更好。太过较真，反而是在遭罪，养生就该淡然一点，释然一点，随和一点，年夜 度一点。

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