每年到了三伏天以后，人们面对高温预警显得有些无可奈何，并且 外出工作的人们经常是年夜 汗淋漓，所以经常埋怨 这个炎热夏天很难熬。不过  ，夏天也正是养生的好时机，所以气温高的天气里也要学会控制自己的一些生活细节。三伏天，再热也要守住这些养生底线。年夜 家跟我来学一学夏天尽量少做的4件事。

1、三伏天养生，不要只有机体缺水的时候才喝水：不管是在三伏天机体流失水分比较  多的时候，还是在其他的节气或者是其他的季节傍边 ，都不建议年夜 家，等机体已经明显表示 出缺水的时候才去补水。俗话说得好“水是生命之源”，不克不及 等缺水的时候，我们再去弥补 ，而是在机体还没感到 渴的时候，就喝上一些才是养生的好办法  。特别是对于自己 就患有肾结石、糖尿病、痛风、高血脂等疾病的人群，在三伏天喝水这件事上面多多存眷 一些，还可以因为喝水这件简单的事情，对自己的病情或者是在预防治疗上面年夜 有益处。

2、三伏天养生，不要对着空调吹冷风：三伏天的气候炎热，这让很多的家庭都因此开上了空调，有的家庭甚至是一直没有开窗通风，时时刻刻都开着空调。虽然对于身体健康的人群，不会涌现 过多的不良反响 。然则 它虽然不会为我们带来疾病，可却会给身体健康带来很多的隐患，诱发其他的疾病。尤其是一直对着空调吹冷风的做法，还会让我们的各个关节处觉得 不适的反响 ，如果你自己 就有关节炎等关节性疾病。就更要注意空调开的温度，以及空调的偏向 ，切记不要把室内跟室外的温差跨越 7度，并且  ，不要对着自己吹。

3、三伏天养生，不要经常年夜 量喝冰水：如果你的肠胃是健康的，是完全可以饮用冰水的。只不过  需要年夜 家做的是，适量的饮用，如果在饮用之后，涌现 多种不适的感到 ，或者是肠胃不舒服等，在这种身体不接受的情况之下，就最好不要再饮用了。另外，在适量饮用的同时，还需要饮品中的热量，相应的减少其他热量的摄入，或者是避免高热量高脂肪的食物。

4、三伏天养生，不要久坐的时间太长：久坐是生活中普遍的现象， 但它却不是养生的方法 之一。长时间的久坐会让人变得懒惰、造成下肢血液循环不畅、颈椎压力变年夜 ，从而加速颈椎的老化、增加下肢动脉血栓、静脉血栓的产生 危险。在三伏天坐着最好别跨越 1个半小时，最好方法 是每隔半小时的时间，就让全身的肌肉、筋骨、眼睛放松一下。

另外，进入伏天，天气越来越热，很多人在穿衣上越来越不讲究。其实民间有句谚语，所谓“夏不敞胸热不凉背”，提醒人们即使天气再热，也要注意养生原则。

一、人体的脏器尽在胸腔之内，这些脏器都十分娇嫩，喜暖怕凉，宜暖捂之。

二、人体一些重要穴位，也都散布 在人体躯干的中心线上。如果让胸背受凉，就容易产生  肠胃、呼吸道和心血管系统的种种疾病。

三、盛夏，天气炎热，机体产生  的热量高于体外的温度，周身发烧 。这时，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗  力加倍 虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪的入侵便可“势不可当  ”。

即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉产生 腹痛、腹泻。因此，即使天气再热也要穿戴 纯棉睡衣，这样既可以很好地吸汗，还可以防止受凉。不穿睡衣的话，夜晚肚子部位一定要用轻柔的薄被遮盖，尤其是在空调房内，掩护 好胸和肚子;不克不及 睡在太凉的处所 ，比如  石凳，以免背部受凉。此外，还要注意几个最怕着凉的部位：咽喉，太凉的食物刺激黏膜，会导致咽炎;颈部，着凉容易导致肌肉痉挛。

以上给年夜 家讲了这么多三伏天养生注意事项，希望能给广年夜 朋友们带来赞助 。因为天气炎热是三伏天最年夜 的特点，不过  此时更应当注意健康养生，三伏天的时候千万不克不及 对着空调吹冷风，更不要渴急了再喝水，或是喝冰水，久坐。这些坏习惯对健康危害很年夜 。所以说，三伏天，再热也要守住这些养生底线，不然  的话就会因为一些坏习惯影响到身体健康。
  
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