什么是养生？怎么能力 做好养生？养生傍边 有什么误区？这是一个系列的经久不衰的话题，现代所有人都开始慢慢的重视健康起来，其中不乏会涌现 一些影响或小或年夜 的问题，其实我们每天都经历着一些生活细节，那么让这些生活细节科学健康起来就是养生的基础了，而你的生活习惯是不是科学健康、合乎养生呢？

1.起居有常：起居包含 起床、睡觉和日常的活动。中医讲究天人合一，一年有四季，自然界有六气，所以顺应自然之气是养生调摄的基来源基础  则。春夏季节，晚睡早起，到庭院里缓缓散步，尽量接受阳光的沐浴;冬季三九天，多在室内活动，以免冷气 伤阳;夏季三伏天，避暑要及时。

2.饮食有节：即饮食有纪律 、有节制。饮食要做到膳食平衡，以素淡为主，少吃甜食、动物脂肪，多吃蔬菜水果，注意饮食食量，不要过饱。

3.不妄劳作：即劳动、运动要守通例  ，要适度，不要太过，也不要不及。每小我 都可因自己的不合  情况而选择不合  的运动方法 ，但要持之以恒。

4.形与神俱：中医认为，精神因素对于躯体健康具有重要的影响，只有情绪稳定、精神折衷 ，能力 形体健康、阴阳平和、气血调畅，太极拳是形与神的最好结合，宜常练。

5.正气为根：正气包含 人体卫外功能  、免疫功能  、调节功能  以及各类 代偿功能  等。“正气存内，邪弗成 干”，“邪之所凑，其气必虚”，说明人体疾病的产生 和早衰的根来源基础  因就在于机体正气的虚衰。故颐养 正气是养生之基本 。

6.重视脾胃：脾胃为“后天之本”，“水谷之海”，“气血生化之源”，所以养生必当重视脾胃。

今天给打家分享一些养生的中药验方！

①苦参泡脚片。主要成分有：苦参、紫草、年夜 黄、地肤子、黄柏、蒲公英。具体功能 是：清热解毒、燥湿止痒、抑菌除臭、去脚气、改良 湿疹等。 　　

②五味泡脚片。主要成分有：五味子、香附、夜交藤、郁金、百合、石菖蒲。具体功能 是：养心安神、舒肝解郁、改良 睡眠。 　　

③老姜泡脚片。主要成分有：老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿。具体功能 是：祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改良 风湿关节疼痛。 　　

④丹参泡脚片。主要成分有：丹参、当归、年夜 黄、赤芍、川芎、牛膝。具体功能 是：活血祛瘀、消肿止痛、增进 血液循环。 　　

⑤参芪泡脚片。主要成分有：党参、北芪、茯苓、陈皮、白术、当归。具体功能 是：补益气血、改良 疲劳。 　　
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