夏季防暑降温要小心 贪凉食冷伤脾胃

如果人体历久 生活在空调制造的冷环境里，则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，易患夏令伤风 、咳嗽、哮喘，甚至加重这些疾病在冬天发生发火 的机会;过度贪食冰镇冷饮，极易损伤“脾阳”和“胃阳”，以致诱发胃痛、腹泻的情况。

专家提醒：在祛暑清热的同时，一定要注意扶阳。顾护体内阳气，坚持 旺盛充分 ，能力 维持夏日健康，达到  “冬病夏治”的目的。

身上3种痛是阳气不足：

医师认为，认为十病九痛，有病就有痛，有痛就有病。很多人会涌现 身体颈背腰等部位的隐痛，这些多为阳气不足之人，更需扶阳。

①、冷痛：

“痛者冷气 多”，“欠亨 则痛”，疼痛有冷感而喜暖，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。对因寒邪阻络，阳气不足中，脏腑、肢体失于温煦而致。

②、隐痛：

“不荣则痛”是指因各类 原因导致的气、血、阴、阳虚损，使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而产生 的疼痛。头部隐痛，为阴血亏损;胸部隐痛，为心气虚弱;肋部隐痛，为肝阴不足;胃脘部隐痛，为胃阴不足，或脾胃阳虚;隐痛见于牙齿，为虚火上扰，或气血亏虚。

③、重痛：

湿重。指疼痛并有沉重  之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身，多因湿邪困阻气机而致。

这些都是失阳的表示 ，扶阳可以改良 这些情况，例如天炙就是伏天扶阳、预防隐痛的一个好办法  。

年夜 暑节气到来，天气加倍 炎热了，这个时候要注意消暑，喝粥可以弥补 水分，加入一些清热食材还可以消暑解暑。多喝点粥对身体有益。粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于消化吸收，又掩护 胃黏膜，增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论。年夜 暑喝什么粥?

以下12款养生粥消热解暑，可以帮你度过  炎热夏季。

1、绿豆粳米粥

需要绿豆60克、粳米100克。先将绿豆放温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。这种粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。

2、粳米荷叶粥

粳米250克，荷叶50克，白砂糖20克。将鲜荷叶洗净，剪去蒂及边沿 ;将粳米淘洗清洁 ，放入铝锅内，加水适量;将荷叶盖于粳米上;将铝锅置武火上烧沸，再改用文火煎熬1小时;粳米熟透揭去荷叶，放入白糖拌匀，停火即成。夏季炎热导致人的胃口欠好 ，一份粳米粥，配上荷叶的清香，不仅能够开胃消暑，还可以弥补 身体所需的营养，一举两得。

3、百合银花粥

取百合50克，洗净;再取银花10克，焙干为末备用。先将100克粳米淘净，煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟，起锅前放入药末及适量白糖即可食用。此粥能清热消炎、生津解渴，对咽喉肿痛有显着疗效。

4、薄荷粥

鲜薄荷叶30克，粳米50克。将鲜薄荷叶洗净，入锅内加适量水熬，弃渣取汁待用;再将粳米淘净，加适量水煮至米熟，再加入薄荷叶汁，煮一二沸即可食用。具有利咽喉、令人口香作用。

5、荷叶茯苓粥

荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有帮助 治疗作用。

6、生芦根粥

生芦根30克，粳米50克。将生芦根洗净，加水煮取药汁待用;再将粳米淘净入锅熬至粥八成熟，倾入药汁熬至米烂熟即可食用。晨起空腹食用。具有清热、除烦、辟秽除臭的作用。

7、莲子百合小米粥

小米100克、年夜 米50克、莲子40克、百合50克、胡萝卜一小个。胡萝卜切碎，与所有原资料 一同下锅文火熬煮40分钟加盐调味即可。此粥可祛湿、健脾养胃，对夏季容易涌现 的消化不良、食欲不振有很好的功能 。

8、薏米小豆粥

薏米20克，赤小豆30克，年夜 米100克。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，年夜 米洗净，加入适量的水，同煮成粥，能健脾渗湿、清热消暑，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。

9、冬瓜薏米粥

冬瓜200克、薏米40克、糯米50克。冬瓜洗净、去皮去籽切成小丁;薏米、年夜 米一起淘洗清洁 ;将所有原资料 一起下锅煮40分钟即可。薏米含丰富  碳水化合物、卵白 质、矿物质等，同时具有祛湿利水、健脾益气作用;而冬瓜可清热祛湿、利尿;糯米可养胃。

10、马齿苋粥

新鲜马齿苋60克，粳米100克。将新鲜马齿苋同粳米一起煮粥。马齿苋有清热利湿的作用，对肠中湿热最有效，还有收涩止泻的功能 ，加上粳米的养胃作用，适用于湿热型腹泻。

11、苦瓜菊花粥

苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，年夜 火水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的帮助 食疗。

12、西瓜皮粥

用西瓜皮100克和年夜 米50克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。再将年夜 米淘洗清洁 放入砂锅中，加入适量水和西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖，具有清热解暑、利尿消肿作用，可防中暑。

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