俗话说“夏养三伏，冬补三九 ”，三伏天养生也是一年夜 知识，养生是注意身体、注意生活的开始。

三伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治；二是夏补三伏。下面就具体说说三伏天怎样养生？

养生一：冬病夏治　

由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到  最好的效果。并且 庚日又与肺金有关(庚日为金，属年夜 肠，年夜 肠与肺相内外 ),为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。

养生二：三伏灸

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三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法，是世界上最早的预防医学，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的办法 ，这种疗法是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充分 的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的针灸医生辨证剖析 后，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。

养生三：三伏贴

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三伏贴，是一种膏药，如银行卡年夜 小，一般四个为一组使用。在夏天农历的头伏日期贴在后背一些特定部位上，据信可以治疗预防冬天发生发火 的某些疾病（如鼻炎，气管炎，咽炎，哮喘等），针对不合  的疾病，一般要将四片膏药一起贴在后背的不合  位置，坚持 八小时即可揭下。选择在三伏天贴敷，是依据 中医“冬病夏治”的理论，对支气管哮喘、过敏性鼻炎等冬天易发生发火 的宿疾，在一年中最热的三伏天（这3天是人体阳气最盛的），以辛温祛寒药物贴在背部分  歧 穴位治疗，可以减轻冬季哮喘发生发火 的症状。

养生四：伏天进补　

民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，韩国人也有在伏天吃参鸡汤、狗肉汤等进补的传统，徐州人说“彭城伏羊一碗汤，不消 神医开药方”，可见在不合  的地区 都有三伏天进补的习俗。

三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度年夜 ，白天 时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合小我 实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不克不及 贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。

养生五：夏练三伏　

俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代历久 养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生  一种应急卵白 ，可抵抗  暑期对人体的伤害。由此可见人体自己 有着适应不合  环境生存的能力，在年夜 寒年夜 暑中锤炼 身体，可提高身体适应不合  环境的能力，所以前人 认为养生修炼获得 的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。

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然则 夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锤炼 办法 对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不合  环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。

身体是革命的成本 ，不管你做什么都要有一个好的身体，所以让我们从现在这个三伏天开始，好好养生吧！

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