人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”，所以，阳气决定人的身体健康状况，养生，其实就是在养阳气。下面我们和年夜 家分享的就是生活中可以升养阳气的办法 ，希望对您有所赞助 ——
一、太阳
前人 把阳气比作天地与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么天地都是黑暗不明的，万物也不克不及 生长。所以天地的运行，必须 要有太阳。而人身的阳气要折衷 能力 巩固它的防护功能 ，不然 就会招致病邪的侵入。
太，盛年夜 、洪年夜 的意思。太阳就是天地间最年夜 的阳气来源。所以善加利用阳光是排冷气 的窍门，借天地宇宙之力驱除自身的病。
二、早晨
早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。所以身体不年夜 好的人，万弗成 跟着别人锤炼 ，更弗成 晚上锤炼 ，白白损耗阳气。
当然，若你掌握了一些道家的静功，那些功法只要身体允许随时可以练。
前面指的锤炼 是指我们平时接触的那种锤炼 办法 —有氧运动。那种运动损耗很年夜 ，运动之后要及时培补。并且 早晨的太阳光是异常 纯净自然的，对体弱的人尤其适合。
三、睡眠
道医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。
我们年夜 家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一回打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。
四、夏天
道医讲“冬病夏治”，中午是一天里阳气最盛的时候，夏天则是一年四季之中阳气最盛的时候。
有的人一到夏天就要回避 太阳，说晒太阳要流汗，很不舒服。岂不知，流汗是宝啊。尤其对身体积寒很深的人来说，夏天简直是我们的黄金季节。
夏天属火，对应五脏属心。夏天每小我 心火都盛，这个时候不消 运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的，排毒的作用最年夜 （这里的毒泛指一切外邪，包含 寒）。
对于体寒的人来说，夏天也会异常 难受，因为体内心火苏醒 ，开始推动冷气 向外走。
所以夏天晒太阳是最好最便捷和天然的办法 ，若你想排冷气 ，每天利用工作学习之余晒晒太阳，时间因人而异。
这个办法 外借太阳之力，内借心火之力，然则 每小我 心火有限，若觉力不从心，则需要休息了，切忌心急。
还有的人说晒太阳要得皮肤病，其实皮肤病也是排毒的表示 。是你的经络欠亨 ，毒素不克不及 随正常渠道排出，为了不伤及内脏，只好从皮肤出来。
聪慧 的朋友们可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不克不及 培补心火使得排冷气 更快呢？老话年夜 家都听过“冬吃萝卜夏吃姜”，早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个，捏破用水来煮，如果你体质很寒还可以加红糖（体质很热则不适宜）。
正如前面所说，早晨阳气升发，早晨喝姜枣茶赞助 身体提升阳气。
然则 下午就不要喝了，从中午开始一天的阳气开始往下走，至日落完全消失。老话也讲“晚上吃姜，如饮砒霜”，当然若你感了风寒需要喝姜汤发汗则不受此限，吃姜培补身体的人则要注意。
想排冷气 的人要注意避寒，尤其是空调为害甚年夜 。你在外面晒了太阳原来 要出汗的，一进到屋里空调一吹，原来 用于发汗的心火马上转去防寒，原来 要排出来的冷气 又被逼了回去，这个时候如果吹了空调，冷气 反而会走得更深。
五、冷气 向外走的渠道
不知道朋友们有没有这样的感到 ，明明外面很热，却感到 身体某个部位很凉，明明没有风吹却觉得凉嗖嗖的。不要怕，这就是排冷气 的表示 ，另外还有几个排冷气 的渠道，都是年夜 家熟悉的，打喷嚏，打嗝，流汗，年夜 小二便……
不要小看这些生理现象，都是人护卫自身的法宝，比任何灵丹妙药都要好。其实吃药也无非是帮助 身体排病，排病的是身体而不是药。
留心不雅 察一下自己，你有多久没有打嗝了？
六、艾灸
有些人冷气 累积了十几年，厚厚的垒在背部。夏天外边的太阳晒不进，里面的心火顶不出。这种体质叫做“冰包火”，这个时候就要再艾灸。
艾灸是通过给身体一定部位强制性的输入热能，临时提高人体局部温度，从而使人体局部增强免疫力和新陈代谢，达到 疗养局部影响全身的作用。把气血灸活了，再借助天时与自身之力，则冷气 可排。
七、功法
道医讲督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的处所 就是脊柱这一条。所以锤炼 督脉是我们培补阳气的最佳办法 。
中国自古就有很多养生排病的办法 ，比如 站桩、正坐、金鸡自力 、撞丹田等这些都是适合体弱之人的锤炼 办法 ，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。
这些都是适合体弱之人的锤炼 办法 ，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。
若你的体质有了增强，或者自己 体质不弱。想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多名贵 的遗产。《五禽戏》、《六字诀》、《八段锦》、《易筋经》俯拾皆是。
八、心灵的阳光
每小我 都是一个小宇宙，那么我们自己身体里有没有太阳呢?有的，就是自信心。为什么我们说人要挺直脊梁呢，现在年夜 家知道了，脊梁就是督脉，脊梁挺的直就是一身正气的表示 。
希望有缘人都能找到自己心灵的阳光，找回自我，重拾自信。
九、睡觉补阳气
如果您经常觉得 手脚冰冷 、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能 下降，就会涌现 以上症状。教你两招让你阳气十足。
俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的年夜 量能量，除了靠饮食来赔偿 外，还需要靠睡眠来赔偿 。前人 有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是平稳 地睡个好觉胜过服补药。
一小我 假若睡眠不足，或睡眠质量欠好 ，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一小我 如果历久 缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生 耗气伤血的病理变更 ，损及五脏。
心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。
如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老中医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治欠好 了。
终年 熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
这时候就是天天营养品，天天锤炼 身体，也不克不及 挽回睡眠不足或者睡眠欠好 带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不可 。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也欠好 使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，历久 得不到有效宣发的原因）。
还有的人认为晚上睡得晚了，日间 可以补回来，其实基本 补不回来，要么睡不着，要么睡不敷 ，即使感到 补过来了，其实身体气血已经损伤年夜 半了。
两种睡觉姿势有补肾奇效
1
还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。
办法 ：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
2
混元卧
还阳卧练习一个月后，再高条理 的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手十指交叉放在头顶的百会穴处。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！
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