生活里身体的精力不足是常见问题，很多时候都邑 使身体疲劳酸软。这时候如果能适当搓一搓、揉一揉，情况会有很年夜 的缓解。同时，适当的手法揉搓也能让你变的更健康，更年轻。下面是瑜伽老师介绍的一些瑜伽练习中会穿插进行的小动作，每天做一做，你会更年轻。

搓一搓额头

当你累了、困了时很可能下意识地做出这个动作。搓一搓前额，不仅面部舒服，并且 眼睛明亮，会感到 神清气爽，这是个是提神的好办法 。

具体做法是：将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单偏向 推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的涌现 ，早上醒来后操作更好。

搓一搓手

经常搓手有利于刺激穴位，也能防止冻疮和伤风。对于老人来说，搓手可以防止手部肌肉萎缩，还能延缓衰老，巩固着手 能力等等。

搓一搓鼻子

预防伤风 的话应该搓搓鼻翼。两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太年夜 ，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防伤风 和鼻炎。然则 注意要坚持 手的卫生，不然  会对你的鼻子造成污染，会损伤皮肤。

搓一搓耳朵

耳朵穴位密布，通达人体的各个部分  ，当人体有病时，通常都邑 显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。

搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分  )，可以增进 毛细血管的充盈和外周循环的改良 。搓耳朵时也注意不要太用力，别伤害到自己。此外，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤的患者要避免搓耳朵。

搓一搓肚子

搓腹防止积食和便秘你可以先左手后右手，然后先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，这样可以更好的增进 消化，防止积食和便秘。

搓一搓腰眼

人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。

搓一搓胸

将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能  ，还可以舒缓情志，调畅情绪。

其实，这些动作看似简单，但实际上却藏着不小的养生作用。按摩是一件可以自行完成最简单的养生办法 ，经常练习瑜伽的人更应该注意身体各部位的放松和颐养 。

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