1、一日三餐，准时 定量，只吃八分饱。少吃肉类，多吃鱼类、年夜 豆制品、新鲜蔬菜和水果。

2、不吃零食，少喝或不喝饮料。少吃糖，基本不吃甜食。

3、每日食盐3～5克。少喝酒或不喝酒。

4、不消 汤泡饭吃，进食时细嚼慢咽，饭前洗手，饭后漱口。早饭前喝一杯凉开水或淡盐水。

5、每天午睡30～60分钟。少乘车  ，多步行。少乘电梯，多走楼梯。每天锤炼 30～90分钟。

6、早睡早起，每日包管 睡眠7～8小时。注意小我 卫生，勤洗澡。

7、知足常乐，对生活、前途充斥 信心。和同事、邻居坚持 良好关系，有1～2个知心朋友。

8、业余生活内容丰富  ，对书法、绘画、音乐、摄影、写作、体育、念书 、看报、下棋等有所喜好 （不求全部，但至少要有1～2项）。

9、坚持 正常体重，尤其注意腰围不要过年夜 。按期 进行体检，能够做到有病早知、早预防、早治疗。

10、在非需要 情况下不轻易服药（包含 不滥用补药）。

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