李玉华，朱宏，陈雪，田乃佳，解放军306医院，中医科

品牌质量治理 办公室 左天宇 编辑  

从体质养生的角度，生活调摄需要哪些方面呢？概括  起来很简单，只有三点，这三点也是我们重复 强调的。

要注意“治未病”

“治未病”是体质养生的理论精髓，就是当疾病尚未产生 时，能提前预测到疾病的成长 趋势，并采取  相应的防治办法 ，提高人体的自愈能力，以杜绝或减少疾病的产生 。比如  春季万物萌生，细菌、病毒等致病微生物也相应活跃，伤风 之类的疾病就有可能流行开来，所以中医提出“正月葱、二月韭”的饮食，以提高人们的抗病能力。夏季天气炎热，中暑产生 的可能性相对就年夜 ，中医就强调“饮食清淡”、“夜卧早起，无厌于日”的养生计划 ，使中暑的产生 率减少。秋季气候干燥，咳嗽一类疾病的发病率相对较高，所以，中医强调秋季以“养肺除燥”为主，多吃梨以生津解渴，从而使一些时令病的产生 降到最低限度。冬季要收藏体内的阳气，注意保暖，早卧晚起，好好休息等。把“治未病”的内容也当做生活的一部分  ，这就是体质养生的重要组成内容。

要顺应自身体质合理生活

不合  体质的人在选择保养 时，应依照 不合  属性与体质因人而宜，一小我 最好的医生是自己，最好的药物是天然疗养 。因此，无论属于哪种体质，在日常生活中只要掌握正确养生不雅 ，准确鉴别 自己属于哪种体质，就能强身健体。在《黄帝内经》中，将人的体质划分为五类，分别  是木形、火形、土形、金形、水形，五种不合  体质的人，保健养生原则不尽相同，因此，首先应找准自已属于哪种体质，因为五种体质，与五脏、五色、五味以及食物五种属性之间，相互都存在着内在的联系，只有掌握了它们之间的联系及纪律 ，方能达到  天人合一的养生境界。比如  ，阳虚的人，就要在日常生活中补一补阳，而不要比及 生病之后再去吃年夜 量的药物，这对身体的损害是很年夜 的。

要注重“心神合一“，以神养身

《黄帝内经》指出：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。“也就是说要学会掌控自己的身体和欲望。虽然说，人之初，性本善，然则 人在成长进程 中会弗成 避免地涌现 贪婪和欲望，所谓欲望无止境，如果不理解 节制，迟早会被埋葬在欲望之火中。所以掌控自己的身体和欲望才是长命 的不二  法六。在生活中，我们很难看见哪个斤斤计较、心事重重、杂念丛生、心胸狭窄的人是能够健康长命 的。因此，在日常生活中，一定要注意调“神”，比如  培养养花、旅游等良好的业余喜好 ，这样一来，对体质很有赞助 。


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