我们如今的人都天天繁忙，没有一点本人的工夫，身体渐渐跨掉，损害了本人的身体健康，下面咻咻总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来协助！

1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。

2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这由于，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的才能，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不只含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需求，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。普通来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

6、【生活小知识】冬季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。

7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一同煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其合适于中老年人和体弱者的健身养生。步行能加强心血管系统功能,协助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸低头，迈大步;手臂随脚步节拍摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以悄然出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

9、【早餐喝什么最养生】 1 、豆浆：合适怕胖者，有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶：普通人都合适，但需求配主食，配坚果也不错;3、早餐奶：合适乳糖不耐受的人，需求制造饱腹感的人;4、 粥类：合适需求养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;5、 果蔬汁：合适对清肠排毒有需求的人。

10、夏日养生保健秘诀：五要三不宜 1要保持心情欢畅2要动静结合.3要留意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需求。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“疾速冷却”。

11、【清点让你不生病的绝妙食物，你都爱吃吗?】食物不只仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯七、西红柿 ...

12、【早上起床后需求做的养生六件事】1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节，扫除废气，加强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

13、【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜红糖水 6.润肺止咳，饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。

14、【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏，养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳加强体内脏器功能;7.摩鼻加强气血流通、润肺、防感冒。

15、使你疾速入睡6个方法：1.睡觉前洗个澡，使身体放松;2.上床睡觉前要保持心情波动，不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;6.停止深呼吸，保持安静，使肉体集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦!

16、『健康养生密诀』健康亦有方，说来也往常：生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，油腻舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟酒过量;静心且包容，蓄精防劳伤;交友诉衷肠，残忍寿而康;忧虑催人老，悲观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵在常坚持，保健在常常;四季勤锻炼，祝君永健康!

17、【养生小动作】1.远眺：减轻眼睛疲劳;2.张嘴：嘴巴最大限制张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病;4.握拳，能加强体内脏器功能，使人的体力倍增;5.摩鼻：加强部分气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。

18、【日常养生一定要留意这些】1、水果当饭吃，易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午的水果是金5、老人小孩都需求吃零食 6、服中药时忌讳：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼 7、常照镜子有益健康 8、喝咖啡时别吸烟

19、冬季养生提示你：锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，温水泡脚夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤暖和身体好，愿你冬季高兴又逍遥!

20、 冬季养生：御寒加衣要过量，每天健身很重要，疾病疼痛要预防，多喝开水补需求，保持肉体要良好，开窗通风空气佳，硬冷食物要减少，夜晚入睡要延迟!

这些是我们生活中常常是你不经意间发生的，或是你不太在意的事，但是假如你稍微的有点看法，它就能给我们带来不可思议的健康保证！


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