在中国，几千年来，不断普遍把成年男性，看成一个家庭的顶梁柱，这早已成为国人的传统习气。

所以，在每个家庭中，男人都相对的愈加努力奋斗、拼搏，从而满足家庭的物质条件！

而很多男人做到这一点的前提，就是在“透支”身体的健康！

男人，每天承受着宏大的工作与肉体双重压力，从而忽视了本人的健康成绩！

世界卫生组织指出，一个人的健康和长寿，15%取决于遗传要素，25%取决于社会要素、医疗条件和气候要素，而60%取决于个人的生活方式和饮食结构等要素。

可见，一个人的生活方式，对健康的影响非常重要！

男人想健康长寿，这六大“减寿”生活方式，最好一个也别有！

一：有病不求医

专家调查，将近一半的男人有病时本人胡乱买药处理，有1/3的男人则根本不理会这些“小缺点”。

许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗工夫，小病就积成大病。

所以，男人千万要留意这一点，一定要对本人的身体多加关注，千万不要抗病，健康的身体才会让你走的更远，做更多的事情！

二：极度缺乏体育锻炼

根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定工夫参加锻炼，近68%的人选择了几乎“不锻炼”。

这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思想迟钝，肉体压力添加，人变得七上八下，病神就会找下去。

所以，不论有多忙，每天都有应该抽出半个小时的工夫，来坐坐运动，哪怕是提早几站地下车走路回家也是好的！

三：常常熬夜、晚睡

很多男人，在打拼事业的时分，睡眠工夫几乎没有保证，常常熬夜加班，晚睡，曾经成为常态

医学研讨已表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险添加20%。

根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，假如，每人每天的睡眠工夫不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。

所以，虽然，男人要努力工作，努力拼搏，但一定要留意本人的身体，身体才是革命的本钱，一定要多留意休息，少熬夜！

四：左手烟、右手酒

男人忙于应付，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。

很多男人在喝酒的时分，都会点上一支香烟，有着“左手烟、右手酒，高兴似神仙”之说。

理想上，这样的危害远大于单独的抽烟、喝酒。

边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。由于，香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大添加了饮酒量。

所以，男人想要健康，就要尽量戒烟，并且少喝酒，能不喝就不喝，真实没办法，也要避免“烟酒齐下”！

五：与家人短少交流

有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即便家人自动关怀，32%的人也常抱以应付的态度。

在缺乏交流、引导和宣泄的状况下，办公室人群的肉体压力日积月累。

所以，男人们，不论你下班有多忙，回到家里，就要放松本人，多和家人沟通交流，努力工作，不就是为了家人们可以过的更好的。

除了物质条件以外，肉体方面也是非常重要的，多和家人沟通交流，可以增进彼此的关系，让家庭更佳和睦，幸福，人的心境也会变得美妙，美妙的心境，会让你愈加的健康！

六：喝水少、久坐

很多男人，都是渴了才喝水，而这也会加速衰老的进程，对健康非常不利！

由于，人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度。

假如，再加上长工夫久坐，那么身体非常有害身体健康！

《美国医学协会杂志——外科医学》上的一项研讨成果显示：与每天静坐工夫不超过4个小时的人相比，每天静坐工夫超过11个小时的人，在将来三年内死亡的风险添加了40%。

并且，澳大利亚学者发表在《英国医学杂志》上的研讨成果显示：即便常常参加体育锻炼，也无法补偿静坐工夫过长，对身体健康形成的潜在负面影响。

所以，不论多忙，都一定要留意，养成自动喝水的习气，并且在工作时期，每隔一小时，尽量起来走动走动！

男人想要健康，养成“以茶代烟酒”的习气


男人，可以养成饮茶代替烟酒的习气，对于身体健康非常有利！

茶不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸。同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有。这些都是抗衰老必备的元素。

抽烟的男性，可以用蒲公英桂花绿茶，泡水喝，减少烟毒对身体的危害！

蒲公英别名“尿床草”，有很强的利尿作用，可以减少毒物在体内的停留工夫。并且蒲公英有广谱杀菌的效果，有“自然抗生素”之称，对于预防改善慢性炎、扁桃体炎有很好的效果，对于吸烟者的咽喉有较好的保护！

绿茶中含有氟元素，其中儿茶素可以抑制龋菌，减少牙菌斑及牙周炎的发生。并且在茶中所含的单宁酸，具有一定的杀菌作用，能阻止食物渣屑繁衍细菌，这样就可以避免口臭的现象发生。

桂花具有止咳化痰、养生润肺之功效，可解除口干舌燥、胀气、肠胃不适等，香味清爽诱人。

喝酒的男性，可以用兰菊刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，预防酒精性肝损伤！

由蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花，四者搭配在一同，泡水喝即可！

蒲公英根入肝经，可以协助肝脏排毒，清肝火，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果分明！

兰菊根对肝脏细胞有分明的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护分明，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、促进血液轮回，可以温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

桂花香味清爽诱人，常常饮用，对于口臭，胃寒胃疼有预防治疗功效，还可以中和寒性！

四个搭配在一同，不只可以排肝毒，预防肝损伤，还能提高肝脏解毒才能，促进肝细胞恢复健康！

男人想要健康，常“搓”这三处

一：搓腰眼

“腰为肾之府”，肾对于男性的重要性，就不多说了！

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。

中医以为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。

肾喜温恶寒，常按摩腰眼能和煦肾阳、畅达气血。

中医以为，用掌搓腰眼和尾闾，不只可以疏浚带脉和健壮腰脊，而且还能起到固精益肾和中途夭折的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手重握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

二：搓脚心

人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

搓脚有干搓和湿搓两种。

干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以本人温馨为宜。

湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

三：搓耳朵

肾为后天之本，而耳朵上的很多穴位是主宰肾脏的，常常按摩耳朵能起到健肾养肾的功效。

按摩要领：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上上去回推摩，直至耳轮充血发热。

一个小动作，踮脚尖，助力男人健康

踮脚尖，是藏在你脚下的神奇疗法！

脚跟与人体的肾经关系亲密，而踮脚尖实践上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部下行，最终属肾络膀胱。

男人过了45岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。踮脚尖就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

在素日里，常常踮脚尖，就是非常好的扶阳大法。所以说，踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。

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