中医的却病延年，叫养生之道，是一门学问。并不是中医所说的，要定期检查身体，有病早发现，有病早治疗；这不叫防病，这叫等病。中医的养生方法很多，不外是从人的三大天分动手：摄食、自卫、繁衍等；有的还加上修心养性.

1.人的一天都需求怎样来养生

早晨起床第一件事就是喝凉

。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时分胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。（个人以为温开水好些，即便凉开水有非常好处，也不可全占了去，有养生教师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以本人调理。午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。 肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头号。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。 午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养肉体。此为养生第三。午睡是非常重要的，由于午饭是一天之内的最重要的补充营养的机遇。而午睡的时分，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡工夫不要太长，有一个小时就可以了。 午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时分。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要本人动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，假如你每天可以吃3—5斤水果，那么当然可以。 下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时分，是人体新陈代谢率最高的时分，此时锻炼身体不容易受伤。有些人以为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只要这样才能强身健体。

2.健康养生小知识

【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促 进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。

3.健康养生小知识

【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

4.健康养生小知识

【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这由于，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的才能，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。”

5.健康养生小知识

夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不只含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需求，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

6.健康养生小知识

【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。普通来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

7、健康养生小知识

【冬季养生试试“煮水果”】苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。柚子皮：和蜂蜜一同煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

8.冬季养生十大最佳方法：


1、最佳调味品：食醋;

2、最佳蔬菜：苦味菜;

3、最佳汤肴：番茄汤;

4、最佳肉食：鸭肉;

5、最佳饮料：热茶;

6、最佳营养素：维生素E;

7、最佳运动：游泳;

8、最佳服色：红色;

10、最佳保健措施：起睡定时


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