“一”贯知足，知足常乐。生活中很多人都喜欢与别人攀比，要知道“人比人气死人”。我们不要自觉与别人比较，要量体裁衣地安排本人的生活。

“二”目远眺，缓解疲劳。每天远眺四方，有益于加强视力、防治远视。

“三”餐有节，食不过饱。早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，不吃夜宵。做到三餐定时定量，多菜少肉七分饱，要有充足的进餐工夫，细嚼慢咽。

“四”季不懒，勤于锻炼。每天行走一万步，可以促进人体血液循环和新陈代谢，锻炼“脚劲”，使人体保持“年轻”形状。

“五”谷皆食，营养平衡。食物搭配要多样化，多菜少肉，尽量吃当季蔬果。

“六”欲不张，养生补肾。欲节则养精气，纵欲伤身，后患无量。中医以为，肾为后天之本，肾藏精，若欲念太重、性生活过频，则容易肾精不足，引发肾虚。

“七”分忍让，豁达大度。性情开朗，肉体悲观是长寿的法宝，要宽以待人，不锱铢必较，不钻牛角尖。

“八”方交往，广结冤家。人应该多交些推心置腹的冤家，多一些感情宣泄和交流，有利于保持身心酣畅。

“九（酒）”薄烟戒，神清气爽。饮酒不可过量，不得贪杯豪饮；力图戒烟，以免危害身体。

“十”分坦荡，以诚待人。生活就像镜子一样，你冲它浅笑，它也会还给你一个愁容，你尊重了别人，别人才会尊重你。让对方感遭到你的注重与诚意，你也会因此获得对方的信任和了解。

希望大家都能记住养生长寿“十字诀”，祝大家健康长寿呦~



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