如今，越来越多的人末尾注重养生，那么什么才是最有效的养生方法呢？其实，养生并不等于花很多钱买一堆保健品，真正的养生其实都是收费的！
养生——不需求花费太多工夫
睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延伸至20-30分钟，水温不要超过40℃。

午、晚餐吃够30分钟
用“短平快”描画古代人吃饭的节拍一点也不过分。但是，一再紧缩吃饭工夫，也是在紧缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
想发火忍受10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制本人”。面对压力时，请在反应过激之前给本人10秒的缓冲，使本人渐渐冷静上去。以生气应对压力的男性，肉体疾病患病率比不爱生气的人高3倍。
饭后步行30分钟
饭后百步走，活到九十九。步行是最有效的运动，假如能走出一点点汗水来，那就更好了。
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步次要是为了调理“精、气、神”，在蹲马步的时分，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以达到锻炼全身的目的。
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。
牙要刷够3分钟
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙工夫不够3分钟，刷了也等于白刷。“普通刷牙的工夫应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”
正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，细心刷完全口牙齿需4-5分钟。假如用电动牙刷，刷够2分钟即可。
炒完菜，油烟机再开4分钟
一项研讨报告显示，在通风系统差、熄灭效能极低的炊具上做饭，对健康形成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。
5分钟，眼保健操做到老
做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是先生们的专利，从小到老，都坚持这个好习气吧。尤其是“张开双眼，请到室外活动，或瞭望远处”，一定要照做。
每天做家务30分钟
以走1000步耗费的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子也能达到异样的效果。因此，建议每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
傻笑让血液循环增速21%
一项研讨报告显示，那些看悲剧时由衷发笑的人，血液循环速度会添加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽能够发现生活中的“笑点”吧！
握握爱人手，压力少一半
一个拥抱或紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟习的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你愈加放松、豁然。
养生—也需求留意一些忌讳
坏了再养
正如机器要从新时保养，养生也要从健康时的点滴做起，假如等到零件有损，再养生，效果必将大打折扣。
病了才治
许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，往常应定期检查，定时保养。
饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液曾经末尾'消化'胃黏膜，而规律饮食、平衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝
往常不喝水，口渴才饮水，是许多人的习气。理想上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体曾经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会分明高于有饮水习气的人。
急了才排
许多人没有定时排便的习气，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留工夫过长，容易惹起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，形成“本身中毒”。

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