养生知识

养肝，要做到它喜欢的4件事
中医的肝脏既藏血又主疏泄，对人体的健康起着重要的作用，因此对肝的日常生活保健尤为重要。
1、营养平衡。生活中要多食用易消化的高蛋白食物，还有富有维生素的食物，如新颖蔬菜和水果之类。虽然肝脏需求丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有惹起脂肪肝的能够。

2、忌嗜酒。嗜酒伤肝，可惹起食欲减退，还可导致急性中毒、肝硬化。因此，日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝胆。

3、戒怒防郁。肝喜调达，在志为怒。人的情志调畅与肝的疏泄功能亲密相关。往常要保持平和的心态，反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。

4、坚持锻炼。常常停止体育锻炼也是保养肝脏的重要方法。保养肝脏的运动锻炼要符合肝气生发、畅达的特点，准绳是动作流利、伸展、缓慢，可选太极拳、气功等。

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