大概还有一星期就要过年啦
明知过年难免长两斤
那就趁着年前瘦个两斤吧

明天小餐分享的7天减肥食谱
实行一周后就能播种效果
美美哒过年吧
明天就吃起来~

第一天
早餐：低脂鲜牛奶一杯、全麦三明治、苹果一个
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、藜麦饭
晚餐：番茄通心面、白菜汤

第二天
早餐：无糖豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或一个馒头
晚餐：海带番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或混合生菜沙拉一份(可用自制低卡沙拉酱或醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱)

第三天
早餐：水煮青菜、红薯莲子粥、肉松拌豆腐、一个奇特果
午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜面、蘑菇黄瓜汤

第四天
早餐：两个鸡蛋（水煮蛋）、一杯蔬菜汁、一个苹果
午餐：一小份鸡胸肉、一份胡萝卜沙拉和凉拌芹菜
晚餐：一小碗麦片粥加上一个橙子
第五天
早餐：一个水煮鸡蛋、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁
午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜
晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉

第六天
早餐：一杯蜂蜜水、全麦面包
午餐：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭
晚餐：蔬菜粥

第七天
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭
晚餐：赤小豆粥、一根香蕉

文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）