注重养生，很重要的一点就是要祛湿。那么如何才能知道你的身体外部有没有湿气？看看下面这几条，你中招了没。
头发爱出油、面部油亮、睡觉流口水、小肚子大、耳内湿、小腿肿胀等都是体内湿气重的表现。假如这些现象在你的身上都有表现，那么就阐明你体内的湿气曾经很重了，需求及时祛除掉这些湿气。

那么应该如何去除掉这些湿气呢？其实，我们的生活中就有很多拥有祛湿效果的食物，如今我们不妨一同来了解一下。
1、自制祛湿排毒茶饮
材料：火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，莲子，甘草，砂仁，线叶金雀花等20种成分。
将烘焙好的材料按照1:1的比例调配制成冬菊火麻茶，每日泡水喝，每日用量不超过10g就行了。
功效：排毒利湿、清热利尿，健脾润燥。

2、茯苓
茯苓，又称玉灵、茯灵、万灵桂、茯菟。茯苓，含茯苓酸，拥有提高免疫力、抗肿瘤以及镇静、降血糖的作用。另外，长期食用茯苓还可以达到利水渗温、健脾祛湿的功效。对慢性肝炎也有一定的协助。

3、白扁豆
白扁豆，味甘，性微温，有健脾化湿，利尿消肿，清肝明目等功效。长期食用，可以达到祛湿的作用，还有助吸收、加强食欲。

以上三种食物都可以协助身体祛除多余的湿气，素日里该当尽量多吃一些。除此之外，还该当停止适当的体育锻炼，协助代谢掉体内的湿气。

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