随着生活程度的提高，健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目，每周为您清点最养生的生活方式，带您走进健康园地。
长寿无疾六个准绳
中医以为，人的生长规律是生、长、壮、老、已，没有病字，也没有死字。用《黄帝内经》里的一个词，就是“尽终天年，度百岁乃去”。我们要当好本人生命的第一责任人，承担起肩负本人健康的责任。在此，分享健康长寿的六个准绳给大家。
1.良好的心态。
良好的心态分为三个层次。第一，自强不息。整日无所事事、吃喝等死，那不是良好心态。按照年龄段，该做什么做什么，这才是良好心态。年轻人学习，青年人工作锻炼，中年人要有担当，老年人以老有所养、老有所学、老有所乐、老有所教为己任，以健康为己任，不给家庭、党和社会添费事。第二，与人为善，勿以善小而不为。第三，知足常乐，有感恩之心。第四，心安理得。做任何事情能对得起本人的良知，能睡得着觉。
2.优质的睡眠。
人终身1/3左右的工夫在睡眠中度过，因此，正确的睡眠非常重要。其一，要避风。床不要挨近门窗，一定要在角落外面。古代皇帝的卧室都很小，其次要目的也是避风。其二，要盖肚。位于腹部的神阙穴、关元穴是人体要穴，是人体精气聚集、栖息之地。其三，要睡子午觉。子，指子时（夜间11点至1点）；午，指午时（白天11至1点）。古人以为，这个工夫是阴阳盛衰之时，人应该入静，以顺应自然界的这个变化。尤其是子时入静，更为重要，所以熬夜对身体损害较大。其四，避免久卧伤气。人长工夫卧床，老躺着不动，会导致肉体昏沉、萎靡不振，惹起气的散乱，得不到凝聚，久之则气散，有力化神，则人的肉体更是萎靡不振，神疲惫力，构成恶性循环。
3.每天大便。
问诊时，我总是先问患者大便怎样样。一个人的大便可以自主、正常，预防和治疗其他健康成绩往往事半功倍。每日5~7时是大肠经当令，有利排泄。大便前先摩腹、提肛，对排便有益。
4.合理饮食。
做到五个一点：少一点、暖一点、淡一点、素一点、早一点。晚餐最好在八点前吃，要多喝粥，戒烟限酒，喝温开水，忌冷饮。
5.自动活动。
只要自动活动，而非被动活动才能保持身体活力。在水质有保证的前提下，建议大家多游泳；过度快走、慢跑，打太极、五禽戏、门球、高尔夫等都是不错的运动。建议50岁当前，尽量不要打羽毛球、网球等激烈的球类运动，少爬楼梯、少登山，以免损伤膝关节，形成下肢举动不便。长期坐轮椅者，长寿者寡。
6.终身学习。
学习是改变本人的根本。晨朗诵、暮默念，即早上朗诵可激发阳气，早晨默念避免动气。终身学习，能协助了解人生了解本人的身体状况，了解社会现状，对本人的生活规律有一个片面的、客观的看法，从而拥有良好的心态，进一步保证睡眠质量、大便畅通、饮食健康及活动过量。
烫水泡脚，不是人人都适用
不少老人喜欢用烫水泡脚，发汗后觉得浑身酣畅，但要留意的是，患有某些疾病的老人不能用烫水泡脚。
足癣，治标不治标。用烫水泡脚一时缓解了瘙痒症状，但病因并没有去除，还能够因毛细血管扩张，导致皮肤破损处继发性细菌感染而加重病情。老人患有足癣，往常可擦些抗真菌药膏，严重者要在医生指点下同时口服抗真菌药物。
糖尿病，易烫伤。老年糖尿病患者如并发神经病变，末梢神经不能灵敏地感知外界温度，水温过高极易被烫伤。而且，容易引发脚部皮肤破损处感染，加速糖尿病足恶化。建议老年糖尿病患者洗脚时水温控制在38℃~40℃。泡脚工夫不能过长，15~20分钟即可。如要运用中药泡脚，应选择药性平和的活血类中药，避免运用对皮肤刺激较强的药物。足浴药液一定要过滤干净，不能有粗糙的药渣残留，以免刮伤皮肤。
严重下肢动脉硬化，易加重缺血。正常人用烫水泡脚可扩张足部动静脉血管，促进血液循环。但患有严重下肢动脉硬化闭塞症的老年患者，用烫水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管，反而会使其他部位血管扩张，而闭塞以下部位缺血加重，甚至出现坏死。
严重静脉曲张，加重淤血。严重静脉曲张的老年患者不合适用烫水泡脚，否则会使曲张的静脉进一步扩张，加重下肢淤血，使病情加重，越泡越肿。这类患者也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿，洗澡水最好别超过40℃。半夜、早晨休息时可将腿垫高超过心脏部位，或者躺在床上做踮脚尖运动，以改善血液循环和回流。往常避免穿过紧的鞋袜、久坐或久站。
心脏病、高血压，易令病情不稳。泡脚水温过高会使神经遭到刺激，毛细血管扩张，加大血流量，短工夫内添加心脏、血管负担。因此，病情未控制好的老年心血管疾病患者不合适用过热的水泡脚。
另外，老年人太饱太饿时都不宜泡脚，血压偏低者泡脚工夫也应延长。
每天4000步，提高记忆力
美国加州大学洛杉矶分校的一项新研讨称，60岁以上的中老年人每天步行4000步，可以改善留意力、提高记忆力。
在为期两年的研讨中，研讨人员招募了29名60岁以上、对本人的记忆力比较不称心的中老年人，运用加速度计追踪他们7天内的身体活动，并记录了他们每天的平均步数。参与者被分成两组，一组每天走4000步以上，一组则步行少于4000步。随后停止的一系列神经心思测试和磁共振成像扫描发现，每天步行超过4000步一组人海马体（大脑深处的记忆关键区)及周围区域比那些走不到4000步的人变得厚一些。研讨人员称，这些区域越厚，人们在留意力、信息处理速度和执行才能方面表现越好，认知功能越强。新研讨被发表在《阿尔茨海默病杂志》上。
新研讨的第一作者，美国加州大学洛杉矶分校普瑞巴·悉达斯教授说：“大脑厚度是比大脑容积更有效的测量方式，可以追踪人脑的纤细变化，独立预测认知才能。将来的研讨将会努力于了解人脑海马体薄厚变化的缘由。”
经络不通，六字可断
《黄帝内经》记载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”阐明疾病的发生与经络密不可分。经络迟滞可交通阴阳，使机体保持阴平阳秘的和谐形状，反之就容易生病。人们常说“通则不痛，痛则不通”，其实是讲，在经络不畅时，人体会发出一些“求助信号”。检查一下本人的身体有没有以下六种反应，假如有，就阐明经络不通了。
疼和痛。经络疼痛具有两个特点：一是在经脉循行线上的多个部位均可发生疼痛；二是沿经脉循行线出现“牵引痛”，常见头痛、颈肩痛、腰痛、膝关节痛等。以头痛为例，两侧头痛是胆经不迟滞；前额痛在胃经；头顶痛与肝经亲密相关；后脑勺疼痛则是膀胱经的成绩。不同部位的疼痛好发人群不同，跟人体体质等要素亲密相关，如下班族，常常用电脑、手机、伏案工作，容易出现颈肩、腰部不适，脑力工作者假如不吃早餐，则容易出现头晕、头隐痛的状况。
冷。好发于膝关节、后背、胃脘。穿露脐装的人，腹部容易着凉出现冷痛；电动车一族，膝关节容易顶风，即便戴上厚厚的护膝也难以避免；后背是人体最容易怕冷的部位。因此，这三个部位容易出现冷的表现，也能够冷痛并见。
热。经络不通也能够出现热的症状，如心经不畅出现心烦，手三阴不畅出现手心发热等，还会导致痤疮，甚至面部烘热等症状。“热”好发于上火一族，这些人普通脾气大、好生气、压不住火。
麻木。最常见于手足、舌头。手臂麻木多和颈椎部位经络不畅有关系，常见于伏案工作者；足部麻木和腰椎部位经络不畅有关，多见于久坐人群；舌头麻木和脑部的经络不畅有关，多发于有高血压、冠心病的老年人。
酸。人体肌肉容易出现酸痛，多见于往常缺乏运动的人。做运动之后的浑身酸疼，休息一两天就会缓解；感冒初期也容易出现酸痛，这和太阳经不迟滞有关。
肿胀。肿胀好发于下肢、腹部、腰部。下肢肿胀和足三阴经有关，多发于站立工作的人群；腹部、腰部肿胀和肾、心的慢性病有关，多发于中老年人。
经脉不利或阻滞不通，经脉循行部位可出现相应症状；经脉是气血运转的通道，气血不足或不足，都能够影响经络功能，从而表现出经络病症。在没有器质性病变的状况下，我们可以运用几个小方法来缓解其导致的不适感：受寒惹起的经络不通，在所循经络处停止艾灸或针刺，可缓解疼痛；热邪导致的上火症状，可在耳尖或手部穴位停止放血及口服清热的中药；由于姿态压榨导致的酸麻感受，可经过运动缓解症状。
生活中，应养成良好的生活习气。首先，要加强运动，如中医导引法八段锦和五禽戏，合适各个年龄人群练习，日久可强筋健骨。其次，要保持心境酣畅，气机迟滞则百病不生。感觉不适时，要及早调理，协助气血迟滞，症状就会改善。

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