美国教授胡佛博士说：“假如你已届中年，你要健康长寿吗？那么就请你记住这句话，人生始于四十，只需你按照下列
十大准绳去做，必有所获。”
第一，不要人未老而心先老。一个人希望青春，便必须设法保持青春。假如你以为本人老了，你就会真的老了。若是你能自信不老，你也就真的会年轻得多。所以对于实践生活，要尽量提高兴味，千万不可倚老卖老，故扮老态，反而更应该接近年轻冤家。不要以为老而引退，由于只需心境不老，就会体力不衰。
第二，不要太匆忙。对于一个爱美的人更有价值。不信你看舞台上的人，几曾用快动作t可以表现出美态来的？所以健康的大敌，便是对任何事，都不应该太紧张(像你的急脾气便是例子），所谓以和缓进，不但令你表情安祥，也会使你长寿。
第三，尽量保持身体与肉体的舒泰，即便在工作时，也别摆出那副刀出鞘，弓上弦的样子。无论任何工夫，假如你感到疲倦了，就休息一会儿，或者闭目养神几分钟，甚至在沙发上打个盹，别以为这样一分钟十秒钟休息无用，其实带给你身体健康好处极大。

第四，避免疲惫。疲惫杀人，不是危盲耸听，所以假如你感到疲惫，便应该中止手中工作，甚至不惜完全休息。须知疲惫便产生毒素，易令人老，因此为了保持青春，你千万不可过劳。
第五，调整心情，别为不愉快的心情所左右。由于忧烦抑郁.，暴躁苦恼，都会使你精神损毁，元气低沉。反之，假如心情轻松愉快，自会使你年轻。
第六，锻炼应付困难的才能。人必需要培育一点耐力，对任何事都要看开点，不必过于锱铢必较。养成一点无所谓的哲学，对本人的健康，相对有益无损。
第七，在正业之外，找点专业兴味。譬如：读书、摄影、游泳、钓鱼、散步、游览、下棋、绘画等。而且最好选择与正业间隔远的一种，举例来说，假如你的正业是伏案书写的，那么你的专业兴味最好就侧重于户外活动。还有，你喜欢烹饪或手艺吗？假如喜欢，那么煮两味菜，制一些糕饼，或做一两件小家具或玩具，也足以令你兴致勃勃，心境开朗。

第八. 中庸之道，不可短少，但也不可太过分，一切事物，假如太过分便比完全没有更坏，尤其是放纵，愈加要不得。无论饮食、工作 运动，都是如此。譬如饮食，暴饮暴食，会毁坏你的食欲，影响你的健康。工作过度，也会搞得你得到人生乐趣。运动过度，由于人到底不是机器，当然也不好，而且一切过度的事，都会促成你迅速衰老。
第九，留意风险的讯号，中年当前，由于不良生活习气所影响，容易染患失眠、头痛、消化不良、疲倦等疾病，一经发生，应该立刻找医生检查。
第十，留意你的腰围，别太胖，记住一句话，宁可多睡，不可多吃，而且只吃你想吃的一半，这样才能青春永驻，中途夭折，五十许人，望似亦三十岁矣。

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